， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
7 J- ]' n/ N& ttvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb: r# D$ H. w: H" s$ U' @* |, l7 o
! ^2 D, b- G+ Gwww3.tvboxnow.com2)忌睡前思緒萬千：
% l9 Z/ N0 A D1 q% m8 k0 [. p" w公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。% A, S4 n4 S4 O- y+ }/ C
. Y+ n8 C; K6 I. o2 d- S公仔箱論壇3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb4 g- b! ?: p- }* h5 x, L# v2 Q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。' v# b& `6 b' Z. C, v' W
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4)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o2 h) I9 H" g& z7 o
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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: r8 I: x k# B+ X7 \9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
" t m" D {. I% d4 f2 I5 \公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www3.tvboxnow.com8 s2 |6 I8 L) B
|/ X3 m& J( l" ~: w7 s/ G" s. ~6)忌蒙面睡：0 M' i2 f+ L, h' v& Q/ U! w/ v" ]
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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& G, t5 s3 o5 |$ b7)忌當風而睡：
8 Q$ z% P) M# _, Gtvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：www3.tvboxnow.com8 l) k8 M4 M I' u* N/ s M
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
2 T0 V8 O4 k+ n- {" o+ c+ Mwww3.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。www3.tvboxnow.com( ?/ |- @7 a4 Z6 D- L2 ?% g
! u9 |9 S# a9 y5 }www3.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇) X) s K; z, B6 Z+ L
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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