材料 (4人份) 公仔箱論壇2 A$ j+ a9 ^7 Z( ^& `0 T. C
! d E9 g6 I, g) [. t k6 ~公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
6 u P6 v1 d! ~5 M3 }' Rtvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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3 W, K# O } ^" X 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 公仔箱論壇1 X! a3 Q2 \8 u! P1 P7 d$ W
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
, l( W! p! v* C2 I8 Z: R% Ztvb now,tvbnow,bttvb做法 公仔箱論壇% d( P; ?! s5 H5 r. M \& j4 A
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
8 e! E5 j# F* E$ L( awww3.tvboxnow.com起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
0 L/ J( \$ t2 K/ h9 G( qtvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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熱量 2563 Cal / p7 Q x7 Y; o8 E" H7 U6 x2 h; W+ \
蛋白質 111 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u- X" n# g7 _: D0 d8 O
脂質 147 g 公仔箱論壇( G# x- l! |/ g9 e4 c! W$ v. V. L
醣類 182 g 公仔箱論壇( M4 U/ D' Y0 V$ S* g2 W! {
纖維 3.6 g ( H. J# m# s0 ^' W
灰質30.6 g
9 d j7 {' l, O) ^www3.tvboxnow.com鈣 922 mg
- c- b! s* ] y- p) ~# v% s4 R磷 1384 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~ ^" H( T5 m; S3 L9 J7 G, b7 P
鐵 20.5 mg
6 Q1 B6 _; v" k, q# r維生素B1 1.24 mg
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發表於 2007-10-22 10:59 AM
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