[中式食譜] 青椒釀飯

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材料 (4人份)
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$ H/ U% K: ~2 S" Q1 x. K5 gtvb now,tvbnow,bttvb     米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
4 d" \+ x" v* g% H" `# `9 q          蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
3 C& ]1 m' a5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。          胡蘿蔔少許www3.tvboxnow.com* H( Z. H& a. h! n* g( w
調味料
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. s; N6 H4 l* U* Q+ ~www3.tvboxnow.com     鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 www3.tvboxnow.com' }# S7 J) D8 x' D$ K; m) B
          味精1小匙公仔箱論壇2 ~0 N( E1 ]1 a
做法 tvb now,tvbnow,bttvb& K7 \5 f1 {4 W7 F  u) g8 k) s" _

3 H1 R) f2 p  r2 C' F; E青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。
6 c) f7 [+ S0 c' Z9 V; f( K8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。公仔箱論壇, t1 K9 p4 L6 n* L  P1 L
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇, j. C3 A# a0 a6 f" u0 b: B

" g/ q* a/ b+ W/ }8 L( Y6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb+ v( O  U, G/ A) A
- Q  r7 x" {- x: l) X
熱量 1103 Cal 公仔箱論壇/ f/ ?$ j8 `8 u" ?+ A6 Z* x
蛋白質 27.7 g
; E- G! e; ~3 w, @8 Q脂質 33.9 g
2 l6 L4 ?5 m, [8 i( Z% A1 W& h) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類 171.8 g
; H0 z# e  w5 w3 g' X, W! ^www3.tvboxnow.com纖維 3.9 g
0 g* j$ Q! Z: ]" ^1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰質1.3 g " n* j1 `6 s, o# |3 U# l
鈣 134 mg
( B: z) M9 |# _/ t6 Z7 c公仔箱論壇磷 374 mg
4 l7 M5 ~. i! P) E7 V公仔箱論壇鐵 4.53 mg
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+ U6 x  l$ X9 l7 o維生素B2 0.54 mg