+ V# F6 n' Y* u. p5 T4 \2 w* L一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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/ E0 U; i: K! A/ S* {4 R' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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三要：
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2 n$ r& i; {0 U6 q) s) ?% |公仔箱論壇 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”tvb now,tvbnow,bttvb, ~+ I) R, d$ p; x) n6 o T& J
& n5 Q4 x# h: P+ Z8 C) |公仔箱論壇 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
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三忌：
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9 Y4 B- W, {) }- y8 o( T) i' E 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。, G; l2 f5 A) ]4 ~1 i
- v* f3 c& `9 |; A公仔箱論壇 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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# o9 M, u l8 y7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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# a( S3 B0 K& O4 \2 m" x, ~' |( P2 i公仔箱論壇 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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