日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 I! v! m' t- u/ L0 b3 Y& T u
% p. q4 H* ]3 J4 t公仔箱論壇運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
& k; S6 U4 v+ ~+ v5 u公仔箱論壇日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
Z {7 @& {/ gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: W3 H9 O; Z3 o5 d' x' n) j
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。, |3 ]7 L$ C8 w. X% T
公仔箱論壇- r0 J8 A5 P* [, n' o& Q* G _: ^+ G) i0 n
瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。www3.tvboxnow.com2 F' C$ h2 Q3 n7 e0 E4 p' k
+ D& @. Y- a+ ` B% R, ~) M* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
* z& M7 ?' o4 J3 ]tvb now,tvbnow,bttvb3 x8 w# j5 X- w6 F) g/ Z
瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
: |/ K6 ]/ \3 K
E. E# v. ~' k( b8 qwww3.tvboxnow.com瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。公仔箱論壇3 U6 Q. S+ g) d( _2 z* U& h
. t/ y# x; P- h瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
4 U1 ~4 ?( K7 D4 @www3.tvboxnow.com公仔箱論壇% Q4 K0 t+ P' x: Q0 ^
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A! B) f) c3 M
, X; n# o g5 I; F. |$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
+ s( X9 Z- I. O. R0 T$ v公仔箱論壇, W: t N/ @2 @7 [
& n) j* ]) H8 F" B. @tvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。 h/ Q* h# `8 {+ B$ c
4 n, g7 P; x8 ~* I
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
