小心感光食物，吃多易長斑

感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。tvb now,tvbnow,bttvb6 X- n; C$ J4 w: [$ j* r2 v

   夏天防曬絕對是重中之重
7 A* a) b% \" E
　　夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。公仔箱論壇& M) Q" S0 {) g5 R0 z( ?' V3 M4 r3 L

　　營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。

　　感光食物吃多容易長斑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J/ a& s+ j$ N# [2 I& ]! W

　　皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
$ {, F. G8 `$ Z
　　大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。2 J5 c8 `  c4 s# c3 y+ |* h
tvb now,tvbnow,bttvb( ~. F! ^" j- s; |; z9 U9 v
　　營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。9 x, P5 P4 B! l; A$ K

　　當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
- ]' r! o. k) c4 e- J
能幫助防曬的食物更多
$ Q+ V8 D. S6 E$ x) H( P6 E
　　營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。, u& e/ n0 O4 I. G9 M9 ^& u

　　第一，富含維生素C的水果tvb now,tvbnow,bttvb) b/ [, L" L* r9 K' h2 Z0 n# [% G6 ?
公仔箱論壇0 ?5 f! X/ C0 W! n! l# k! M
　　維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
* {( U' Z# K6 S0 ~  y& L2 v
　　第二，豆製品類
1 b( l1 ?9 {4 T$ T0 ^
　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
3 [1 j# P( ]8 b  t
　　第三，堅果類公仔箱論壇! {) z+ @) V! \' C. R  v" f2 D

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。公仔箱論壇7 ^5 z3 u, m: w# l$ {

　　第四，穀類
www3.tvboxnow.com( _; [  a' U- h: E
　　老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。tvb now,tvbnow,bttvb  \- [) V" c* j7 j4 f
0 {0 q( P# K/ `: j  d% V1 [2 ~
　　第五，每天喝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s8 D6 ?; i$ [2 b
tvb now,tvbnow,bttvb* w: n0 ~: w1 U+ V  e$ s2 v
　　茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

kelvinkan