1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。# z2 ~. t# M# ~; M3 c4 f$ K
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。www3.tvboxnow.com7 I$ v; n4 Y' l8 S6 b
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
$ D8 @/ t$ `/ J% m0 Q7 D! b( ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {- D) @5 V" M( E( [$ z, I
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。! ]! f6 H4 ^/ ?$ g) Y9 I
5 w( W& [( o; u# i5 {5 h0 N# }tvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。www3.tvboxnow.com5 ? O) o- q1 ?( e+ V9 Y k
: b8 ]' R8 ~( w* K) S$ Bwww3.tvboxnow.com6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' W1 A, e: X7 ~5 t* V3 z
0 Z" l$ a& p, U7 R9 a7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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6 o. M! E0 R/ U+ o1 N7 a* A9 `8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
: n. k# i1 F' P; \. D. itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r) ~+ P1 D' @. j
保証不累的運動
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, p- e x) `" u4 Z6 i7 N, q公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。www3.tvboxnow.com2 s: v; Q/ O* o4 J% I
$ s% c. i( m1 `' m" L13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？6 |9 Y1 H$ R6 w% ^; |% ?
- k1 |& t8 L; Z( W/ C2 a" jwww3.tvboxnow.com14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇; @ x6 Y& l6 W8 a9 x) i! C+ H
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。! c6 R: v% }3 Q8 i2 W/ |: I, F& y
7 b) g. g! Q3 z+ Ntvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
% P: \2 b8 }/ M' V4 i. s7 |- a7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A$ M6 a# k3 v公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇! H4 E1 S* Q# F- e
; l; M- a, X) M: l+ Xwww3.tvboxnow.com21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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6 n7 D2 y) D7 o8 j7 f9 i22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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4 @5 o( g G t公仔箱論壇23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。www3.tvboxnow.com6 @& M# n8 e/ K1 {; A6 k' D% i" L
) e( p/ \2 m6 G0 i7 _5 m公仔箱論壇24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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) w8 T N6 I& g6 z. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇5 ~/ R) z; u" U9 {8 l
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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$ G) @9 i4 Q) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。+ G" e0 T3 k7 e5 H" ~' I0 h
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。$ H) d) Q1 f) v6 `9 ~( _ ?
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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