【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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. b0 o( p7 }- v, I" l0 P* o7 ]公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
4 a# \' x9 e5 g  o2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb; Y' g8 t% s$ i; z" U6 p
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb$ h9 q( N' g8 s# S% n
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
8 ~% S  C4 D8 ^+ V4 Uwww3.tvboxnow.com5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t2 `9 o0 m1 G4 @) F
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。" Y3 w$ D/ L: b% N1 l8 S
7、“伸懒腰”，反复数次。
  n: S! R& M( ]8 A$ R0 G8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z. a4 u5 h1 I! a, u' s! j- [
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
/ o  |5 b# y, O  T" D7 u公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
7 W. K4 a5 {5 I# q  w2 V- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
0 Z* N1 M2 [- Y0 S/ L. D0 w% i- lwww3.tvboxnow.com12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb' ?/ U/ N; D  y
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。