本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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3 Y% D/ { D7 J7 d, @+ `2 [( F3 _. q過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。9 V6 z; I, ]0 k/ x7 Q
減重、減脂 ５招健康飲食原則
9 Z3 h L( `9 e& y P: J- R' ]" QTips 1：避開熱量過高的零食
; ~) N8 m' C* B5 G" Q+ l" S+ G# ~公仔箱論壇年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。/ e9 E6 q0 f/ P: ]$ @$ R, M
Tips 2：少吃加工食品
0 m% D* U1 Z+ F( I5 m% m; qwww3.tvboxnow.com炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。www3.tvboxnow.com. }: ^+ i( h9 ] M
Tips 3：避免高糖食物及酒精" U5 {; f2 B- p$ Q; \3 T
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
* y. ]5 n2 Q3 \" \5 I手搖杯飲料的甜份也應注意！1 x7 p, a- ]: u+ J! c$ Y" e( E
Tips 4：避免醬汁www3.tvboxnow.com$ F9 w; x b( K0 u( z. U8 y
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
3 C0 X0 I1 z4 @/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動
$ T- x1 h4 c2 r/ @ ?避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L n$ b8 }# Q+ w+ `
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5 T) i* @, c O8 l7 T公仔箱論壇過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
- _" s* y0 }: z! ^8 nwww3.tvboxnow.com很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！! j* m, d. q. x$ ^% b
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里2 j: X+ o3 r' S
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
# {4 ]7 w; M- E. q1 x◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
. K# J7 K' N6 U" `& g+ d$ ]1 k" _tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
7 W1 r1 E+ t7 Ctvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差" A; ]& z$ n. @6 E! `
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ 公仔箱論壇$ v4 a" ~- k! @
! B e! m" i* t: O1 @" R/ G! h( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
" C1 k; e' O/ a1 m0 j0 K四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
+ h% ^% O3 s7 z' r在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb6 q, D. u9 A) M% K
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb. L! h% F" }. o. Z
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型- t2 g' m1 i" [0 y5 j
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
. H& V! m6 N* f% s Vwww3.tvboxnow.com◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型, g) }% w, r/ y% r
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X+ W8 j4 Q$ k* o; v. G
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心www3.tvboxnow.com/ P, ~% s S& _9 {8 w$ n9 I# @
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 m- y5 e5 f7 s) V3 B
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！0 _" h. Q \, T0 x4 H
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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