本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. S% u3 a/ x7 N B0 ~2 f5 f( X
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇6 w5 d8 a R4 V4 B
減重、減脂 ５招健康飲食原則
; S* D; U, d# R- Q2 x6 cwww3.tvboxnow.comTips 1：避開熱量過高的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W9 i$ a# E: w& d" L3 v
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
* q0 H A P( V3 `( J: |$ R* Qtvb now,tvbnow,bttvbTips 2：少吃加工食品
) C! N2 y3 r; Y; ~8 {1 Vwww3.tvboxnow.com炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb% W# I6 u. ]- R) U6 U
Tips 3：避免高糖食物及酒精
3 Z/ q( D5 u! b3 E. v' ~$ x避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {# E! y( s2 p$ f1 o V9 T
手搖杯飲料的甜份也應注意！
. ?0 Y% }# ]. V6 E4 l# m公仔箱論壇Tips 4：避免醬汁
: Q6 U( Y) k: I7 q, S6 F公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
. Y- h$ A9 Z* C% b& j- i! oTips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb% f. e% E/ @4 k4 ]! F
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。公仔箱論壇9 _4 s3 r: j, j. P3 j4 ~9 }
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9 |/ @/ j+ ?* E' b" |& p/ @+ {( Wwww3.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久www3.tvboxnow.com( ~" z! L+ T2 X$ Q: d( \5 n8 Q
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb4 \5 l- s: `$ a/ w0 A0 t
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
5 m$ [: j7 J% J* U◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
- q a. q2 c, i6 }tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動 v4 c6 f3 t" ^9 v, V+ v
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質4 p; y9 e9 {* U: D
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W. a( N8 [& X! [
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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8 T& _) b- ]/ f$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb" ]. o E% \8 v" k
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。7 c& S+ i! r$ X; K
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
; \8 w$ ?1 l! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
* v) h' `5 v2 b, l& B5 B9 N" Y# stvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb$ n% Y/ J) }4 W- s
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型www3.tvboxnow.com3 ~+ \7 ]5 g; q
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
, Z9 h. l( ` r/ J7 c◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型; W( I e' C; o" w; Q
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇2 {$ g, a9 y" j0 _3 m9 t0 o
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb1 A: n9 N M/ P* J6 U0 j
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。www3.tvboxnow.com$ l9 }$ C3 \5 h' Z) m: a
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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