為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。公仔箱論壇; s3 I# k( e2 l, W# n3 ~/ @, L+ R
/ ^/ }$ c, M7 H1 @ b4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
5 u3 s0 V' p+ b! l! Y0 A
4 ^6 z6 h, R& i7 P% [tvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。- O% k7 b$ R( b+ y
2 q+ q% p0 w% i
2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
/ U7 ~* s y0 l' t, ^ G1 L公仔箱論壇
! ?) b& I4 m- P5 z/ I" p公仔箱論壇 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。! e* X8 M8 @% b& x2 ?2 u
2 w8 d7 ]2 {8 y0 n9 y( L5 s' v
3、飲酒適量，不要抽煙。tvb now,tvbnow,bttvb: A8 k0 e( i& h* ]; G
tvb now,tvbnow,bttvb0 h% h. S( u2 W) s/ L9 v
這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
: S. ~5 ] K9 F5 b6 D0 W4 F5 S! }
4、適度的運動
/ r7 d+ ?$ f- K5 n# W; ^3 y
* ^; S( S# [3 Q* {; o: Vwww3.tvboxnow.com 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
3 Q9 f" |8 L* \' xwww3.tvboxnow.com+ f# E2 m1 e6 Y, a) |
5、保持身體清潔
7 N( f6 b3 P6 jtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 N" E( Z$ p( R- ]
排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
$ d- e. Q2 R4 U. Wtvb now,tvbnow,bttvb; ^ F! y# @+ w
6、充分的休養和睡眠
, k8 N7 I4 A: Z2 ^www3.tvboxnow.com
' s. l% A4 t6 G) @ G3 t5 K 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。, Z1 Z3 X h2 z4 q$ A
) _) Z) t& z6 Q: f 7、解除精神壓力
$ \$ b0 s7 ]: r, S
# v+ j) q u) F3 y# e2 R, a 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。7 `" K1 s# \3 F- u V) m
/ D5 p" [. R6 Y# T 8、過有意義的快樂生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s# X/ r' Z! }; }
公仔箱論壇: F9 `; q% Q7 J: B% L1 k/ x* t
胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
. H/ g2 C% Q N) H7 _; N
3 ^8 T. G: ]) {) f {; \' P& Dtvb now,tvbnow,bttvb
& C- t. E* D$ D. ]4 A/ W/ u/ F延伸閱讀
) H' h( U% I& Q: Kwww3.tvboxnow.com
4 N4 }# f$ D( r- z4 wVitamin Supplements and Your Health公仔箱論壇' ^- _+ o" h' o0 ?3 _' O
# F9 z4 p9 `# F, {7 jOne Supplement Everyone Needs - CoQ10
+ Q; e! X- [0 ^% |% Y公仔箱論壇
9 y, R4 H0 C3 P7 Itvb now,tvbnow,bttvbUS study: Garlic good for your hearttvb now,tvbnow,bttvb0 i4 e2 K6 [1 y; \, I' \2 n
tvb now,tvbnow,bttvb+ i; d5 p: g6 N
Folic acid lowers blood arsenic levels/ ?& ?1 m1 Z; T
www3.tvboxnow.com, x2 U$ p: ]$ W- D2 R
|
發表於 2008-9-11 09:06 PM
| 
good good