 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。www3.tvboxnow.com2 R) [ S5 K4 f, K0 r* X
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。www3.tvboxnow.com3 h( l8 u1 A$ k- Q
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb, O7 w# {2 d. U( s1 N; b
2 u( L2 R W7 B; n3 L公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb. n: p' {9 x0 j% i
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇0 g' _. f2 [- @
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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' a \8 e9 V" Y4 I, {$ s- b0 V9 I, b( S0 Owww3.tvboxnow.com「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇* m$ _/ ]/ J+ F) i' i4 A/ Y4 G- d
黑胡椒
) j( e- G/ a+ x- Y3 s公仔箱論壇黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。www3.tvboxnow.com5 w' d4 ?% Q6 b
( S, a$ D; O/ l. x1 I5 u' Z公仔箱論壇綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o) a& v; l; H3 U8 u
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www3.tvboxnow.com4 t+ L5 b: N! Z6 F6 J+ w$ F
; q! v9 M, L8 J) y! Dtvb now,tvbnow,bttvb薑 公仔箱論壇9 k4 V: |: S* \1 u5 A1 H0 E6 b
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^! P( r) A& _, S2 h }
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小黃瓜
( Z1 B' T) [2 }8 a% _ `公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 . i" X: s( v/ n1 c
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。$ R. j! j; v3 z' r/ v+ @
) o3 O# w4 v& e* |: {燕麥片 : Q* j9 `+ Z. Y* X9 u
維生素B群，幫助全身機能代謝。
8 x$ L5 P& K( B: C2 wwww3.tvboxnow.com不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！* {% o3 ~( g V% m) h( W ]
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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