 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
. j7 z0 |& @+ atvb now,tvbnow,bttvb) ]' \" \0 d; [# ^3 ~+ L/ w
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇% h! Z2 i- u" ~+ A; H; y! o
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
9 m8 H" S: X% V公仔箱論壇 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。( v6 M$ Q9 R/ i! z
1 M3 D' B1 w9 i1 k( b. D公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。- w1 g: ]4 Q* f$ W, Q: v* t e
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。" W' E8 V; V) s* L8 l2 k& |
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。公仔箱論壇2 K% v1 }; q4 N; A0 Q0 b
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb* O7 I2 [8 |$ T8 f; T4 l8 v
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。) K4 k. O& x: a4 p6 R; r
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。www3.tvboxnow.com! A: A- h6 I2 f9 P; b1 V
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
6 v9 W; e# u: v) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
( v, |) Q7 Y9 p' }% O8 f+ J' K. z公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！www3.tvboxnow.com4 q5 @$ F3 B) [! q1 K7 D
 圖／柑橘營養好處多。
* I8 v% p7 _% g! A" ]( ]5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：公仔箱論壇" X- \3 [: M) D- o' ^$ M9 o( S
熱量：34kcal
) C, W( p6 a% u) |/ b3 r( ]+ ^) a公仔箱論壇膳食纖維：1.5g
6 U$ ?9 f t6 _4 I/ N4 A碳水化合物：10g. X, M! P/ `; Y, Z. O* K7 U
β-胡蘿蔔素：343ug
/ m: K4 u& L4 z維生素A：571I.U.
/ ~1 l. d" V- C7 Y- G' h; d" N+ y, J公仔箱論壇葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C+ |* `$ \7 n) V/ n2 a
維生素C：25.5mg
5 O) U0 U( Z& Z& m8 I0 T! ktvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg
+ x8 H" C% K, [9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg
* a8 ]; Y& s7 o- btvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇 L4 v8 h1 j' [ N# t
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
% a7 `) n* x# U" \4 e% mtvb now,tvbnow,bttvb8 j4 q8 i/ X( p7 X
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
0 A3 u+ a/ N" X. D0 y椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
6 ~8 V1 V' H6 T; N. y, O柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
& a8 Y1 z% ?5 }0 t. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
8 l& {9 r7 r6 N2 g. Ctvb now,tvbnow,bttvb 圖
& c' q* R1 y d! Z6 B- Q8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。. S' g- p9 m% u8 l9 r
|
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 