吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
9 A4 K0 w6 M; y5 Y3 c+ htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- R% L! Z- N* V2 ~+ l" Y
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
2 g' \" K L; T/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I2 H7 F3 _( e6 h) B午飯之前
( V* f! v6 e( s. x( l
0 Y8 f* Y) G# U1 z; i+ H$ H7 Htvb now,tvbnow,bttvb1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。公仔箱論壇4 }) O1 Y( ^/ l5 L9 K4 X
7 B( |$ S! i' j7 @5 m& p( m
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
1 c; q& ]5 A! ~3 Bwww3.tvboxnow.com
/ p/ ?3 i2 q) m* P# H公仔箱論壇午飯期間+ e5 J; m% Q! }* F" |- q, e
/ ~+ [" v5 D) T9 o0 ^
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
, ~* f) _( i# _$ h: K% Iwww3.tvboxnow.com
; X; y& P z' W# P0 a7 ^5 L午飯之後7 l$ P8 W# q1 R0 A
T) E0 q% l% o4 A. F6 j( T公仔箱論壇4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。tvb now,tvbnow,bttvb9 G- l r# w$ h+ ?' s* o
7 x3 }' x) u0 x, E, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。公仔箱論壇6 l+ E9 b1 a7 {0 ?2 M7 N
1 |' O, W- W' {" k$ \6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
/ K( u5 t- j2 V2 j3 e6 e; @# c7 @( ltvb now,tvbnow,bttvb
% q9 b. M; W, D. p* z% k0 a公仔箱論壇7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 T+ C$ B0 g9 A9 a; B
6 L' E7 D8 S, P3 v7 t, I8 E
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
, q& ^& k6 T( U: e2 Gwww3.tvboxnow.com5 `; z, ~/ ?. m' |. V
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
