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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 A+ P) @( S* i
, i" ~1 J; X A. ]0 k0 a/ I美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 3 e+ k3 k% f/ G* s% X/ c/ T
( o9 `: n. [$ m# Y4 s* m8 B肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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: n" k7 ^# P/ [! C/ _5 O( e6 Awww3.tvboxnow.com想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇) h# ?' y2 }& c
0 c1 w. Y1 i8 x, ]以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H/ u6 t9 ~2 ]! D: w) m
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1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i7 H$ E( g4 b, Q0 z
q `! s3 T, e9 t2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 www3.tvboxnow.com5 i/ h2 i% [8 y0 f
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3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 ( V4 `" m1 l2 _0 K; ^
H; m& Q5 z! y/ t8 \5. 不吃早餐。 公仔箱論壇: r6 N9 r1 x- q5 {; r/ x
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6. 每天看電視超過2小時。 tvb now,tvbnow,bttvb \. t; S! t" M T
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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i5 f1 j9 p# C3 b1 l- W6 K【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u- E% L* ] I/ A4 J
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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