1.晨練5分鍾
, c: u4 ^2 q8 n( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 $ w' f" |$ J9 }& t) W" d
tvb now,tvbnow,bttvb! R: Z4 w' Z% R: L# [
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A/ c3 v7 A% L$ Q" Q9 X
2.站起來接電話
( C! w+ h# N. o% r/ R' e9 z9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T公仔箱論壇/ j' i2 G* J% E2 R
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
* k$ ^) [0 s, A0 lwww3.tvboxnow.com, n# h: r0 j- _8 W
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u
2 H" o* y- K$ t' M3 r+ W2 P5 W3.邊沐浴邊唱歌
: v' W- h8 F5 `0 A0 @/ W1 Otvb now,tvbnow,bttvb淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ tvb now,tvbnow,bttvb1 {/ S9 ]) y- e6 [. I) Y) ?
: q4 H9 Z2 h, X7 htvb now,tvbnow,bttvb8 m/ T3 Y) o9 c7 |5 n
www3.tvboxnow.com/ a5 D- y6 A% B2 @" x# A
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ ftvb now,tvbnow,bttvb# j& u2 E- V/ M* Q
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }www3.tvboxnow.com- J8 l# O8 H. ~ h/ P+ p5 ?* u
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f# ] v6 ^) @1 u6 O5 e* h
www3.tvboxnow.com5 b6 b- y& r7 A0 C4 K( \7 F/ |. [
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o公仔箱論壇- `) u7 n9 Q" f$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p h: B; A- h! B' x/ H
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 - e& O0 ^5 i' T! a/ w: o
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vtvb now,tvbnow,bttvb( |! O* Q2 b3 A7 G
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
" X( c/ x: y- m: w7 g. h公仔箱論壇
% K/ _0 N1 F1 x! g$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V6 n6 Y) m$ W; U$ e
www3.tvboxnow.com( _; f5 ?. C9 l N( f, k4 U& H
5 X2 k: O) E& a- `1 x! ` x2 J* }* p" S+ }, v5 X
7.午后喝咖啡
. |6 {9 W# L4 z* u% C2 ^6 J5 n' P+ `- I/ ]) O& x( [; [5 T& _9 D3 |7 X5 s9 z# P
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
9 f3 n8 D' Q! w3 H1 Ytvb now,tvbnow,bttvb* T& g# q- _" f6 L' \9 G
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
! Y8 y# c4 w, Q7 |: ^+ K0 z) y& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |' O# Q: Y/ T' y: o
c* {$ J" \. h$ n1 M% b+ V/ i& e9.坐有坐相 tvb now,tvbnow,bttvb/ Z' Y, y( n8 y, _& [0 O( E
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F( r1 ]8 G% ]4 o7 m! O7 {
www3.tvboxnow.com' ^: M5 d* Z: p$ j( O
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {7 N; o$ r3 a" v/ |
10.張馳結合
/ j$ Z) U/ a0 b: a2 k, k8 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
9 t' R) } M! \9 W4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
" p3 ^# J; ?. N+ ~8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
# g; r6 I1 d F: ~ T2 \9 T- I! Rtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
0 `' e) y! @# x) h# s0 i5 otvb now,tvbnow,bttvb11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G* f! i/ }5 }7 d# w1 V0 _
4 m% s5 P( r/ s$ r2 S1 m" U; ^4 Y, ]- z; O, ^
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z! R* Z6 e+ a# M. S7 u3 F1 `3 J0 M
+ ?1 `, V( E% I/ {12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
7 L% A( W1 [% F; W: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n2 [8 \+ l L1 J" M* g
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
) x' ?$ U. s7 l. z+ j. {; rtvb now,tvbnow,bttvb
! |. n; Q H/ T9 L# k2 y+ C4 I' q' d9 s13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I! Y$ q# j3 y8 H) `! c* j- _/ v
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b c5 j4 B$ J0 ^, g% |; g
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
0 p8 `& A0 Z6 M6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v公仔箱論壇0 a7 E! Y: w$ R- ^4 i0 J, A
" Z; B2 S: \$ h; h* O# I% I14.打坐 公仔箱論壇+ q3 w( A: u- n
0 [* e [8 h# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s2 ]( M0 R1 \6 D0 c+ n
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
( k6 b9 j4 H- Ltvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k0 Y# C2 F( Q( n
tvb now,tvbnow,bttvb' C/ j! q2 |5 H! }; ~- Z4 ^
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~www3.tvboxnow.com4 l: [( Q: x* k5 x" x' O( y+ }4 x
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
9 I8 P% [4 x8 O& ?tvb now,tvbnow,bttvb哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
?( b1 A* A3 e: @4 ], Uwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u. q5 x* }$ B) \0 H
16.午睡20分鍾 - N3 z) k* [3 U& U! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C7 W8 M7 N# [6 {
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
- b# m {; m3 l2 t% c* U4 B( J5 o. E公仔箱論壇5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
' D+ l2 p! I' q) n公仔箱論壇3 j& i% k7 k$ C- I4 R, J
17.補鐵
: u6 T" w% a; x- I2 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k
% |- {/ Q7 i) V如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ Otvb now,tvbnow,bttvb5 [8 {, }) h: s x
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 awww3.tvboxnow.com3 W' _$ H& i3 \, o5 K/ u
www3.tvboxnow.com! A& c7 p, E8 I L# q
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" dtvb now,tvbnow,bttvb1 e7 q0 _1 _7 R) d2 j. D5 F
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
# l$ @2 @/ T4 n- P2 _* J男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 www3.tvboxnow.com/ b- y; o" u0 ]6 Q
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
+ Q3 E: e8 X" a8 b x% r( J2 d/ D2 ?2 Xwww3.tvboxnow.com
' d7 s7 f2 I n {5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.芳香療法
* W. p- C7 h0 {( _- l' `; |放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
+ E% }1 ?+ {; d3 t4 O) m3 a公仔箱論壇公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j公仔箱論壇3 G" R( {0 T) @3 }
公仔箱論壇4 L1 x$ Z% P6 B4 s0 ~
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @tvb now,tvbnow,bttvb$ F! R& j* j- L
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
/ X# p0 L- G2 K2 d# x2 c$ Z- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
9 e$ X; K Y7 O9 u6 ltvb now,tvbnow,bttvb
, q$ ]$ W+ Z# |* D& A3 ztvb now,tvbnow,bttvb21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
& W3 H7 \; o+ l+ I8 ]/ L多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D) d, ~: }% ^5 B. e! w
tvb now,tvbnow,bttvb! r; E- W0 ~1 l, v- _0 c- Q/ m8 P/ v
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K; H7 m$ `# c' o
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
3 `$ A$ O9 n+ ^
; b s5 M" K% x/ [) I4 vwww3.tvboxnow.com23.控制酒量
& R# O+ u7 C# @; f9 O Hwww3.tvboxnow.com: u0 I4 k1 M0 l! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]5 U+ z b4 D1 z Q
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }+ c" @# j. n" ^) E% W0 j1 ?: @3 w* |3 c
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
& j. [/ n& _2 x; E* O& Fwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com' f1 G* B0 }9 f# b+ g d9 \' n) g+ F
24.調整健身時間
, d& O1 K: k+ w4 ]tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
) N% M* H# T# f6 ~' N. [tvb now,tvbnow,bttvb一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k1 x# A& {* d$ @- ^ d' [& h5 \( F' X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I7 n: W$ @( I: f+ D6 v' x
25.睡沙發 2 {7 p& S3 \) @1 N3 U
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E) f! u+ a4 q; d1 S: q( f- t
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
