營養美味粥品大全

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蘋果粥 / t2 ?' w, F9 X2 s8 ]* E" m, j- d; x
原料：白米 1杯 蘋果 1個 葡萄幹 2大匙 水10杯
7 [* u- \8 Z6 `* W輔料：蜂蜜 4大匙 www3.tvboxnow.com& i1 Y9 k( F4 B- E- v( C4 S; @
做法：* k9 o5 ^2 q( g& Y
1.白米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後切片去籽。
! y# ]; h6 D$ w1 e$ x7 Lwww3.tvboxnow.com2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾。公仔箱論壇& G$ p5 Q1 v# x" I0 W9 h' [
3.蜂蜜、葡萄幹放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
0 }  L, A4 x+ X% {8 z: atvb now,tvbnow,bttvb特色：排毒防便秘，是美容養顔的第一步。
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) a" n5 H( |8 \1 [5 Y" S& Iwww3.tvboxnow.com豆漿粥
) G. ~$ k0 N9 e$ [* ]( R原料：白米 1杯 水 8杯 豆漿 1杯
3 C3 f. W0 s8 @' d) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輔料：雞精 少許 tvb now,tvbnow,bttvb: Q' s  G( }0 t2 }, t
做法：
6 R5 M7 o$ L3 |2 Wwww3.tvboxnow.com1.白米洗淨瀝幹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l4 j, ?( `4 |1 e
2.鍋中加水8杯煮開，放入白米續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鍾後，加入豆漿續煮片刻即成，亦可撒上雞精調味食用。 tvb now,tvbnow,bttvb- D# G- V* _3 ^: |6 ]
特色：滋潤、美白肌膚，抗癌又長壽。
2 P7 b( j: N: |8 B) h4 E9 l5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]- U# o7 L% _) m
山藥枸杞粥
8 Z! P0 V6 k! G/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：白米 1杯 山藥 300克 枸杞 2大匙 水8杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C9 U6 j( ?% @
做法： 公仔箱論壇2 Z0 ~3 k" g0 Z! a+ U; U- ~
1.白米洗淨瀝幹，山藥去皮洗淨切小塊。 公仔箱論壇4 b2 w1 D3 K* v. E, b6 D  C
2.鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鍾即成。 www3.tvboxnow.com% J9 z: L$ ?/ u" @5 A1 z2 I
Tips： tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ F: k6 t  [7 o
枸杞補血明目，可增加白血球數量，使抵抗力增強、預防疾病；山藥可促進食欲、有效消除疲勞，增強體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。 公仔箱論壇: C* b$ F' _* K( o7 X
特色：增強免疫力，補血明目！
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+ }: A5 L, b9 Y" V  q, d6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 t4 ~1 p5 N7 p% wtvb now,tvbnow,bttvb窩蛋牛肉粥 , c4 V$ w" H; r/ a/ |. W
原料：泰國香米、薄牛肉片、雞蛋。
8 s: l% q: T/ V+ s$ A, m調料：香蔥、姜、醬油、鹽、味精、食粉。 www3.tvboxnow.com9 U! B. h. B6 I5 f5 X( n9 ~
做法：
# u& v) ^5 R# w4 ]1. 牛肉片用醬油、鹽、味精、姜絲食粉腌入味。 - I2 W7 Z! ^3 A+ d* |
2. 用泰國香米煮粥，粥開的時候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。 * Y0 a# m+ X; `5 I5 v4 U, L
3. 將一枚生雞蛋打到小碗裏，然後盛入煮好的肉片粥，最後放少許蔥末即可。 % F6 O7 b8 [5 m
特點：牛肉鮮嫩，口感潤滑，異常可口。
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牛肉什錦粥
5 m, F6 i. f* Y+ f* k3 s: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：玉米粒罐頭1/4罐 冷凍什錦蔬菜50克 大米1碗 牛肉150克 蔥末1小匙
6 B) q* h) f& c* e4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：鹽1/4小匙 香油1/4小匙 澱粉少許 醬油1小匙
8 ]8 w# b: K9 w! n% htvb now,tvbnow,bttvb作法：
% h, \/ ^* m  `4 }tvb now,tvbnow,bttvb1、牛肉逆紋切絲，加入1小匙醬油和澱粉拌勻。
* S/ s6 r2 A6 {" j" L2、 大米洗淨，煮成粥後加入玉米粒，冷凍什錦蔬菜略煮，加入牛肉絲燙熟，最後加入除澱粉外的調味料，撒入蔥末即可盛盤端出。 公仔箱論壇/ [  f" y  \( o6 H7 C

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5 I$ w& Z7 A, l0 g3 A7 o5 ^tvb now,tvbnow,bttvb桑葉粥
0 [. l+ f, ~) o& ?; C; l5 I1 otvb now,tvbnow,bttvb原料：鮮桑葉100克，新鮮荷葉1張，粳米100克，砂糖適量。 ' V) R2 w8 T4 u/ J# Z
制作：先將鮮桑葉、新鮮荷葉洗淨煎湯，取汁去渣，加入粳米(洗淨)同煮成粥，兌入沙糖調勻即可。
" T+ c: X4 T0 k, ^* v$ S6 b! ^, ]www3.tvboxnow.com特點：清淡滋潤
) U  q, ?3 o; \  n4 t/ bwww3.tvboxnow.com貼士：用鮮桑葉較好，若用幹桑葉就沒那麽鮮甜；若用幹桑葉，僅10克就行暸；粥中也可加入瘦豬肉；此粥可作點心食用。 tvb now,tvbnow,bttvb: S; v0 m0 H% s- P" _: h) u' [
桑葉爲桑科植物桑的葉。質脆。氣微，味淡、微苦、澀。性寒，味甘、苦。主治疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目。用于風熱感冒、肺熱燥咳、頭痛頭暈、目赤昏花。 新鮮桑葉較具活性，中藥店的幹桑葉也行。 www3.tvboxnow.com7 G+ O5 D1 u; e% ~5 g
提醒：鮮桑葉買回後一定要先浸一浸，以防殘留沾在桑葉上的農藥；若要在野外農田裏采摘桑葉的話，必須詢問弄清近期有否噴殺農藥。
  O( H5 i3 k9 w2 O# G) f& Uwww3.tvboxnow.com南瓜牛奶粥
" ?" L0 E# g* v, d! W原料：南瓜80克、米40克、洋蔥30克、雞肉40克、牛奶400毫升 藥材：天麻10克
. E  p4 u  l5 w0 mwww3.tvboxnow.com輔料：鹽少許、胡椒粉少許、奶油少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z( j- P5 x! L3 T/ G
做法： 公仔箱論壇5 p$ O# Q; Q: _0 X( [
1. 鍋中放入100毫升的水，將天麻煮10分鍾，去渣取汁備用。
& Z+ u5 T/ A. Z) \2 vwww3.tvboxnow.com2. 南瓜去皮切成丁狀；洋蔥、雞肉亦切丁、備用。 公仔箱論壇1 E, E: @& L% H& ?  U- q/ X; W
3. 鍋中放入奶油，將洋蔥、雞肉略炒過，放入洗淨的米，用小火煮20分鍾。
" A; O# u% T8 H- P4. 將作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分鍾即可。 tvb now,tvbnow,bttvb. F- t; D" Z( F
5. 最後用鹽、胡椒粉調味便可起鍋。 公仔箱論壇/ a" l0 Y6 l- D, ~: p/ T4 y. j9 S
Tips：服用注意事項/腹瀉忌服；服用周數或天數/供早餐食用，連續服1周 ' w( w' |8 s" I! S. ]+ c9 H# o8 k! ~7 U
特色：補中益氣、鎮定安神

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桂圓蓮子粥 + Q# B: B! I' l9 {0 j
原料：圓糯米60克 藥材：桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克 tvb now,tvbnow,bttvb! O& A' j8 o% k2 D' O
輔料：冰糖適量 * F: \6 T7 J- G$ w, o
做法：
! t  ]" P: k+ q# y# I" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 先將蓮子洗淨，紅棗去核，圓糯米洗淨，浸泡在水中。 " w4 a4 ~! J7 X0 y3 R: Q
2. 蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鍾，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鍾，加冰糖適量，即可。
- _6 \  T& B. |* b1 ]服用注意事項/有感冒現象者，不適合吃桂圓，易上火 ，服用周數或天數/隔天食用，連續二周，宜早餐食用 公仔箱論壇1 ]" t$ y) d3 _1 H% N; _3 x; r# v
桂圓肉性溫、味甘，補血益心、安神；蓮子性平、味甘、補脾益腎；紅棗性平、味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣，諸藥組合適用憂    郁症失眠患者。 ; Y9 ?/ ]! }3 q5 j4 n$ s5 n
特色：養心安神
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) K) d# y& ^4 b- W# U公仔箱論壇
* Q9 I9 q5 r( v8 {8 Qwww3.tvboxnow.com芋頭香菇瘦肉粥
0 G( Q% N, W9 W! ewww3.tvboxnow.com原料：芋頭2大片，紅蔥酥1大匙，香菇2朵，蝦米1大匙，瘦肉絲1大匙，白飯1碗，高湯適量，淨香菜少許
; I( p0 k" H' r  B9 W2 K0 ]tvb now,tvbnow,bttvb輔料：調味料A 鹽1/8小匙，澱粉水1小匙
$ r0 a  d  f- z1 O- J' z: Y調味料B鹽、味精、胡椒粉、香油各適量
, t1 ~* x2 B" y: u( H. P公仔箱論壇做法： 6 d; f7 }2 x/ G' @% L4 w0 q
①香菇、蝦米泡軟；芋頭洗淨切長條、過油；瘦肉加調味料A腌30分鍾。
2 j9 E- d4 S3 w5 l; Z% K②香菇、蝦米、瘦肉爆香和米飯、芋頭)、高湯同煮，至米粒膨脹成粥。
7 B  g! r9 S: U5 Z9 n7 ~6 Xtvb now,tvbnow,bttvb③粥盛入碗中，加紅蔥酥、香菜、胡椒粉、鹽、香油即可。 tvb now,tvbnow,bttvb& w7 U2 s! Z( ~1 C  f' i2 ~5 S, b; n
Tips：也可用生米來煮，湯汁會更濃稠。
+ v) ]1 H- Z9 ^$ owww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w$ d/ D% @! w$ K
補氣潤膚鮮魚粥
* a7 P# V& t1 ]0 l1 G) ?公仔箱論壇原料：白米 1杯 鲑魚片 1/2杯 蔥花 少許 螃蟹高湯 10杯 * O; A1 }' x$ b3 S; L
輔料：鹽、黑胡椒 各少許 www3.tvboxnow.com1 C8 S0 v% F- l
做法： : D6 }3 E# ~4 M, l$ i; w
1.白米洗淨瀝幹。 9 f2 C: }( ~8 u3 q
2.螃蟹高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾，加鹽調味。 公仔箱論壇4 H% o( l5 y/ z% d* a
3.鲑魚片放入碗中，倒入滾燙的粥，撒蔥花、黑胡椒拌勻即可食用。
0 z& B3 V7 k# O9 G0 R7 h& o6 k6 Gwww3.tvboxnow.comTips：鲑魚的維生素D含量特別豐富，有助于人體對于鈣質的吸收，另外所含的維生素E也能促進血液循環，消除身體酸痛，防止手腳冰冷。螃蟹含有豐富的B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質；用螃蟹熬煮的高湯，不僅味道更鮮美，還能滋潤肌膚。
+ l/ `+ _- k+ r) v0 G# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特色：保養腸胃，補充元氣，更可滋潤肌膚。
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健美牛肉粥
. ~# q' i3 {. |; R8 I7 t原料：白米 1杯 牛裏脊 150克 澱粉 1小匙 芹菜末 2大匙 牛骨高湯 10杯 www3.tvboxnow.com3 q. H* h# h, z1 J. R) z- V
輔料：鹽、黑胡椒 各適量
  F6 w: i; G9 Z做法： tvb now,tvbnow,bttvb5 {0 L8 F1 E- U6 ]! c* r4 d
1.白米洗淨瀝幹。 1 @0 @, l$ r6 g
2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鍾，加鹽調味。
, o& V( N1 w! m! [& Q3 ~1 c  I) Zwww3.tvboxnow.com3.牛裏脊洗淨切細絲，加4大匙水拌抓，加入澱粉拌勻，放入碗內。 tvb now,tvbnow,bttvb1 \# h# W. _% a  S; v& y6 `( s
4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
* u% x: m1 ^6 E) I# N* r: P0 B8 j+ Y特色：補充大量鈣質與膠質，可增加身高，健美體態。
# X8 W; G& r1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# f% P3 H4 f& _' B; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虱目魚粥
" G4 N1 r) c( O7 w6 E, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：虱目魚1條、白飯2碗、姜2片、蔥1根
) s" l' e3 G$ d/ Z$ W# S% z0 Vwww3.tvboxnow.com輔料：鹽1茶匙、清水3杯 胡椒粉少許(可不加)
6 p- s8 f! v( r5 J( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
3 U8 m, H& X- }公仔箱論壇1 虱目魚取下魚背肉厚部位，剔除魚刺，切片備用；姜切絲，蔥切成蔥花。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y  q: m: t3 V* P' @1 Q
2 白飯放鍋內，加入(1)料煮開，改小火，放入虱目魚片和姜絲煮熟。 公仔箱論壇2 {" _! i7 e- u! y- E
3 熄火後加入蔥花盛出，食用時撒少許胡椒粉（也可不加）即可。 5 Y( o* S3 X6 N
Tips： 1.台式的虱目魚粥一律以白飯煮成，米粒保持完整，不宜久煮，以免過爛影響口感。
7 O' n2 e4 x* o- k4 B. Uwww3.tvboxnow.com2.虱目魚的魚背肉瘦而厚，較宜用于切片，魚肚可切下留著做別的菜。 公仔箱論壇; M! h7 b9 i' T! b6 X
3.剔下的魚骨可先熬高湯，代替清水煮粥，味道更鮮。
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山藥雞蓉粥 5 `8 [: P) s: @( G* Y+ F# W
原料：鮮山藥100克，大米11/2杯，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許。鹽1/4小匙，雞蛋清1/2個，澱粉1/2小匙。紅棗6顆。 $ Z3 |% M3 F& H" O5 P
做法： 3 j# ~1 q9 D" {" Y4 G
1. 山藥去皮切丁，芹菜洗淨切細粒，備用。
. |( H/ K: }- s4 l4 b4 ?( r  w! zwww3.tvboxnow.com2. 雞胸肉剁碎，加食材（2）攪勻，成雞蓉備用。
  I8 j4 A+ ?/ f, x; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 大米洗淨，放入適量水用大火煮滾，改小火熬煮至快熟時加入紅棗、山藥，全部煮熟後加適量鹽，最後加入雞蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。 ! z/ H& U7 n1 L% l
Tips： 禁忌：習慣性便秘者不可多食。
4 o+ H8 C+ R1 \; k3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服法： 若熬煮至爛，每天吃，短期很好的效果。 www3.tvboxnow.com  c) X$ Y' }( w$ t
特色：上班族會罹患慢性胃炎，通常是因爲長時間處于精神緊張狀態，或情緒過度壓抑、 缺乏排泄有關，通常造成患者體重過輕，吃不胖，並引發胃潰瘍。