簡介： 除奶類外，海鮮如帶子也含鈣質。吃7隻鮮帶子便能攝取相等於半杯牛奶的鈣質，可幫助骨骼健康。
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材料： 帶子 350 克 [12 安士/9.5 兩]，甜椒 1 個 [切塊]，罐裝菠蘿 3 片 [切塊]
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製法：
$ C, {$ \9 _; C; z/ z1 {公仔箱論壇1. 帶子與醃料拌勻，將所有材料相間串在烤肉針上。" n8 m0 v5 E+ G" v
2. 用2湯匙油將串燒煎至金黃熟透，取起待用。www3.tvboxnow.com9 n- s% E+ q1 E
3. 將芡汁煮沸，加入串燒煮至熱透。
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調味： 醃料： tvb now,tvbnow,bttvb0 l" \" N$ C) @
鮮味雞粉 1 茶匙 [5 克]
/ S2 Y7 ?' V% y$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芡汁：
7 e# Z8 p3 P( i* K; M" N/ i公仔箱論壇葡汁 (椰味咖喱汁) 2 湯匙，椰漿 60 毫升 [1/4 杯]
; v* c& B! M: U* O( G# G0 o1 P4 {公仔箱論壇水 125 毫升 [1/2 杯]，粟粉 1 湯匙 |
發表於 2007-11-25 12:12 PM
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