睡眠十忌!www3.tvboxnow.com( E, [1 s, y( S7 Z
9 D9 Q- n' b$ r4 S2 C+ M9 i: T[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb' ]; y+ j0 f3 Q; b: H
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
2 T2 b& R. @# Z, O. e) x( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： www3.tvboxnow.com, C( Z; `% f5 r
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 $ G7 M' a6 H& a" G' b4 j
[3]忌說話：
& U5 g% G, B' K+ z2 y4 \www3.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 7 r/ o# l8 W; k5 U
[4]忌飲酒飽食：
0 J3 G/ ?4 w1 }www3.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E& ?" O& H h2 F" C
[5]忌睡中開燈： ! b( W6 @1 r$ J7 _& a% f; {
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
# q, a7 d/ i0 M q3 z5 ?[6]忌蒙面睡： www3.tvboxnow.com2 d$ H$ f. Z* q! l8 e* M3 V: E
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
! ^0 T* l5 w+ ]% @: k6 k公仔箱論壇[7]忌當風而睡： m# v2 p* O) H+ w. B! h7 w
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
3 o6 B% f5 C9 F4 z, K* V) a! otvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a v* z# ]: r" G
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ; o: g( Y, F" D
[9]忌睡中忍便：
8 ?* |( S/ f3 H2 ?2 J公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
" `7 ^% Y: o5 u9 t% C! C公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
# N" {5 O d; |0 W# c<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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