忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。www3.tvboxnow.com0 @/ a: v( e/ S# Y. t
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb( [! b, Y0 E& }0 e( s) @
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
+ T1 [1 o0 \7 swww3.tvboxnow.com4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t7 ^: Y/ M+ Z3 {# a* m
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
* l1 f3 b/ c$ l0 u( T2 r) F6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。www3.tvboxnow.com2 G4 ~) n# K) |- _- l
7、“伸懒腰”，反复数次。
G- \; z6 V4 ^7 r* P5 Y; a公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
) i3 J1 y) n* s& Ztvb now,tvbnow,bttvb9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
% d+ S. i+ ?/ y& T( M1 ]# h# P3 z10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。www3.tvboxnow.com; W* B- d( _5 K4 M" L" c* M
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) J* u5 Q- c0 c4 |
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
2 Q. e5 H1 f; }公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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