长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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& U9 E# v1 ]1 H* T/ i+ V+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇) \: C2 P2 Z' \# y" O
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- a% T6 y$ g: swww3.tvboxnow.com高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。. v# {. z: e) s9 f2 L/ B
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# D' f6 i. r& l- g: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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' g# k0 ]5 E* O4 |2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇. }( c; g# p5 y( j/ f: \% ` g& J5 ~$ Z5 S
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。www3.tvboxnow.com- ~5 K; W- w3 e( S" Q* q L
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% C! ~9 k' f, R. M2 ]$ c公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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9 V& \6 o8 ?$ J: {2 Cwww3.tvboxnow.com人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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; r D/ k. M; i: R8 I9 r常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。3 w4 n% y0 a4 r% V4 _9 L& s1 o
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, L1 G& P8 ]/ zwww3.tvboxnow.com少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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* H' ?# [7 D; h" Atvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。www3.tvboxnow.com8 B. ]' i2 Y, b/ A' h+ I
/ p7 z2 _9 X2 u1 S' Q% Z+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; H2 h. }9 I- I8 Y, y
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。www3.tvboxnow.com/ Y; K6 _# f2 @; @( t/ q* ?) K2 r* Q
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, J; R1 P% |1 I% a; o' ]tvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇; M! D$ h3 W* T7 a' {
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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7 U# A0 m/ K* S( ^8 A+ v0 k而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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: T+ x; O$ F- l1 v; N, Kwww3.tvboxnow.com适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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* g0 Z$ \8 i* u/ Z6 D6 Q公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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