[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，www3.tvboxnow.com+ r3 D8 f3 N/ A
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香烟、酒精、加工肉类，, |; z  M, b, ]3 |" w  ?
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是一类致癌物，6 u  G% f; O. a) i4 w" t- C

没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb* Q2 G& t5 u7 U. U8 {  e+ v7 O

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉公仔箱論壇1 F" c+ @8 V; e8 R' I6 Z

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 x) T+ \' W( |" T. l* X" |

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb0 \% D* ^, V) v- d- {9 e4 R3 }
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B3 U  G, ^; _) v+ Y- m

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇# d% x2 I; R0 F
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C3 \$ n+ T/ i; n
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb5 j  ^, `, m. {* D5 l" X* `" {

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。www3.tvboxnow.com! e1 b9 c% y& f8 X
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z2 M+ p" H2 j0 r$ P; D

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。www3.tvboxnow.com! x2 O- _4 D+ h+ U8 i

随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5 x8 Z. |# Y8 ?+ ~& c' p% \' A
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。1 F. w% C, g$ x' Q
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb, s; ~( v5 P0 |0 K  {* u7 ~. C0 J

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最好不要等到这一天。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇2 o% B5 a9 Z7 Y$ p8 t

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇; t# t/ Y. m1 R& r
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？www3.tvboxnow.com0 W4 c. ~; S! W( j1 S( E+ e

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。www3.tvboxnow.com6 K: ]3 L( P7 A' `8 z+ _3 B& ^

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均衡营养www3.tvboxnow.com* T1 H4 r$ y( ]5 B8 y: y

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。" K+ x* n) j- S  f
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。; h+ Y4 y& x2 @/ e

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10%垃圾+90%食物，www3.tvboxnow.com2 l# X; Y6 h+ r1 v6 `7 p$ q6 O3 Y

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，+ u% k( d0 t" m) z8 H3 J
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我要100%食物。www3.tvboxnow.com# L  W! M4 J. N" b" R8 K. B
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U, C1 Y5 q0 G, H& _4 n5 E

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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇6 {/ G& m& m0 E# u

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。7 A! k0 m  B7 F8 b6 G

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。! @4 `6 Q# x3 y  K/ D

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赖遗传=我没办法了。www3.tvboxnow.com' a, }$ f/ D! N0 Y6 e6 H
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。tvb now,tvbnow,bttvb$ h( J+ C% I( V0 L- u& |
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ y. i7 u! J( g( k; N* \
同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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