长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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& G& c, _, m7 _& ^9 f% ttvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。* C i+ F4 e4 t9 n* Z& X9 B$ T
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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8 J+ D6 ?& e$ H养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb. }; Z; H, c; u( f# f' _
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。www3.tvboxnow.com+ z" u% f3 N% [" O. D
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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: @* J; Y' Z2 ], U: X# r( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb( N& i" Q( S( ]* r$ X U
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。www3.tvboxnow.com: }- [) [5 b: d% c! `% o# N
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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7 |4 ]+ M( I4 [, u" Dwww3.tvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。www3.tvboxnow.com! B& `) t7 ~$ j4 n" R
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
: ]9 J; U: Y+ utvb now,tvbnow,bttvb6 c) F# V+ x( d% K2 \
' Z2 [; ^7 z) y5 g' @% Ttvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。www3.tvboxnow.com# ^2 D! w/ u) Z: u1 Y8 c
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& W5 o3 x( I! [" dtvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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1 P5 }: m" C2 _7 D公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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, E& U$ k$ v$ t5 t一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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; D" f/ t9 ]" ~. o5 C% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 E* l" r8 d; O8 a8 {
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5 ^6 ~/ X) S8 K) Q! k: x$ W- P公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb) P4 K! A z ?% C
( a4 B) e$ z, e7 P3 {0 h: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \2 `# ?: S6 k- ]www3.tvboxnow.com日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇/ K T) a P0 i$ ~% j5 H0 j
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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