[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇$ _9 v2 T4 L/ o: R! N
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，www3.tvboxnow.com0 D3 I9 h- h3 K5 f+ V8 b
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是一类致癌物，

没有安全量！% M5 K2 F3 ]. O7 m7 n8 S* f
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香烟没有安全量，# h/ ^1 q. U$ j. @( n
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酒精没有安全量，公仔箱論壇6 G  k4 ~: {8 ]) Z; G- _
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肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉公仔箱論壇; e2 t/ Y) j% M/ Q  i% S+ a

没有安全量% q; l) ?+ u& [" T9 U1 ^
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q2 c1 G, p3 d* B9 e( Q2 Q
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。www3.tvboxnow.com0 M% K/ e0 _3 P) B% v! o
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇3 Y, o0 p8 T/ f

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。* B! b2 l9 F  h) o8 Y0 ^/ Q8 k5 r7 {( w
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇5 {5 _$ T/ z: l/ o4 d( A

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。www3.tvboxnow.com  Z0 C( z: B$ P8 j# u
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb" m8 G9 a/ H& M0 o; X! h8 u! B
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇* \: X* G! z8 w( K, B$ B  L
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇4 Q( q0 n0 G+ R/ ^8 L

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。, w! S  O) c  h+ J8 h

随着生命流逝，健康银行在不断支出。4 l- e5 K) V& ], O2 z
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u2 ?3 L2 N# U6 r4 X

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇7 Y3 g& W* |0 B2 Y: p5 k& e
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb7 J" o0 q2 c9 |* f9 x& }  W  w& d: ]
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难道孩子就可以自我伤害吗？www3.tvboxnow.com' ^7 v. P8 p0 C+ w

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。1 O' J9 E9 |- I  k

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb; |3 g: E( O( a& i, o
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？" J/ M% x$ J7 G! U7 C8 W0 L
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb& C5 Q+ ], q" M) A
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y" W$ K$ j  n! a2 E) B
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R) l7 s- O2 K# a* e" a, d
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% C, z' t+ F/ g6 G
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成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb" {% e+ r/ @/ A# t6 G# k

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。www3.tvboxnow.com8 u, |+ z3 [( w" T( E, j* R
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。" R; J- z+ L8 P( i+ c5 d

赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb0 w7 S0 v( E% ~, ~1 Y6 E' j

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。# g. ^4 x8 C' Z4 D! p! X) @

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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