跟眼睛疲勞說拜拜！www3.tvboxnow.com) n2 L9 [; _4 I' @2 l a
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇8 g( v' `* M. R, ?/ S
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用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
! L& c! W1 j3 R3 @7 X% {, u% Y+ bwww3.tvboxnow.com２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球
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１．眼球向右看，保持數秒。
/ Z/ c2 i% D& x1 Y２．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y$ H2 Z9 X6 D
３．眼球向左看，保持數秒。
: J9 C5 z/ v9 e; lwww3.tvboxnow.com４．再回到正中位置。
2 ]9 Z4 W! v# n5 |: @' Utvb now,tvbnow,bttvb５．眼球向上看，保持數秒。
! V) H( e8 ^" A% C% }& o6 d1 e2 w! `www3.tvboxnow.com６．再回到正中位置。 [% ]4 a' m! a& r; D- ]
７．眼球向下看，保持數秒。
! Q( H v3 `+ S4 z' G6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 a7 Q8 |5 P2 H. x# d
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遮遮掩掩按摩眼球www3.tvboxnow.com& Z0 w0 g( f' e* p: N1 x
8 g0 }; T- R) x3 S１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。1 ]% _4 }7 f7 h# }7 Z l
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J) [. o" a8 s: @! o
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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8 m4 U9 r) b( f- x% R( vwww3.tvboxnow.com看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
1 g" }6 _" N0 J, s3 l" e+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。tvb now,tvbnow,bttvb: t6 y8 f9 x9 l9 j6 m1 a; {
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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l+ Y5 ?' [/ w6 f, Q( j- u公仔箱論壇俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？ W3 j) g. N" q- ~2 R. E |
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
1 l N7 f7 q$ x$ A, |# l; ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W( Q1 c: n6 j& j4 ]. F8 g7 S4 J
２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。: }9 _' `- v% Y1 y
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb1 _1 y7 \& s- c6 z) q& f/ S
& r$ U5 P7 W" \8 A! E４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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/ n' o/ B- x- B3 {2 |５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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