跟眼睛疲勞說拜拜！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U5 Y% |4 @0 E
公仔箱論壇& B* Q1 u% e* U; W3 A' R7 u ~! p+ m3 k
你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
/ w( O! l& I) o$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J! B0 g) S/ c+ s# w5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ B! G$ D9 m V$ U; L% Q
用力眨眨你的眼睛
/ e! [0 I. q' o
; ~* e) T9 a7 n$ b/ X/ A5 d１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
& E7 O* x9 p$ U. G; V/ a公仔箱論壇２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。tvb now,tvbnow,bttvb8 _$ o- S: S( W: `2 f
) H, U) W3 B6 i0 o8 Z1 {& itvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 f8 h0 N. K+ }5 a
上下左右轉動眼球
2 e; a9 h6 |& V) `' b) C, wtvb now,tvbnow,bttvb
4 U$ T: Y. }# }7 Y1 N% h1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眼球向右看，保持數秒。
/ t- J3 H& j2 [! J1 L4 p Qwww3.tvboxnow.com２．再回到正中位置。
V; b5 l P" J( X- utvb now,tvbnow,bttvb３．眼球向左看，保持數秒。
4 e @9 O& y8 F( R４．再回到正中位置。) u- G* \5 Z6 c; Y7 I2 R
５．眼球向上看，保持數秒。公仔箱論壇7 P9 K+ @0 }- x$ e) [
６．再回到正中位置。9 r2 Y- K/ n& f: U0 b
７．眼球向下看，保持數秒。
+ k8 }& e1 T0 P3 j4 F8 R/ B3 t+ Z6 r; ]８．再回到正中位置。
! a; x; h+ d5 {+ s1 A3 w+ `: uwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com3 I( b$ y) o, W8 E! V1 l" ~0 T e
6 C b9 e( s1 y; c# ?0 H
遮遮掩掩按摩眼球
; T3 |4 m. F8 {% M4 a, T! C: J- wwww3.tvboxnow.com
1 c6 F8 `( y. y1 J% w5 r/ V5 E１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb3 i4 h% ~4 C9 X, i' Q; `
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
" Q/ ]5 n; a* `$ w& D7 j公仔箱論壇３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
% M. b S/ G5 o( e; z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 L% t5 O' Y8 B6 L
# L; _0 ?! {! d看遠看近調節眼肌
2 w2 H. x! l) _' W+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j- B8 E8 y5 L3 J J, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' p7 S% i7 q; R/ C3 e: K
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
8 P9 ?$ h+ V" A. twww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com' @) v; ~4 W6 L. \8 m; f
公仔箱論壇 D, N8 f5 x- Z0 E' H1 q6 z
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
6 n( f8 Q4 d3 b3 S$ N0 a8 dtvb now,tvbnow,bttvb& z. n# ~: D/ t. z: m/ w* U
俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
$ c% m6 X4 ]3 Z9 v8 W( H& }公仔箱論壇' }! ], m% D) Y
１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
; b* Q0 O m+ V7 z公仔箱論壇$ y. w1 t& \8 W) g1 P2 I% V
２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。www3.tvboxnow.com1 x% t' E- c, W$ _
) Y u8 s6 K9 @5 ` c公仔箱論壇３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
$ P2 H6 L, n: {. T, a8 r' e1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]# j2 @1 Y2 b. jtvb now,tvbnow,bttvb４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
$ ^- D5 N' w. @6 _5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
" `. k4 O$ ]5 A9 e* l; f$ u4 f５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。# q+ s$ |* C5 o% e
' I& o y9 n5 j- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
| 
發表於 2007-6-17 05:34 AM
| 
