本帖最後由 soforlee 於 2021-1-2 10:32 AM 編輯 公仔箱論壇: L {6 ^- Z: L4 @$ d
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0 H d4 j, t* {5 ] Itvb now,tvbnow,bttvb【克里斯‧克洛利（退休律師）、亨利‧洛奇（醫學博士）、艾倫‧漢彌頓（腦外科醫師）】多喝水，這是一個無聊的建議。當然，這是書中最無聊的建議之一，但這個建議並不笨。在你接下來的三分之一人生中，其中一個煩人的裝置，就是告訴你口渴的小玩意。% b/ t8 n8 C G- d% q7 v# Q
即使你的身體需要水，你也不會感到口渴，這代表著你可能會毫無理由地出現嚴重的脫水問題。因此，請思考這件事情，特別是如果你認真在執行運動計畫的話，脫水問題對你來說可能很嚴重。
' k8 |9 Q7 H9 b; D' Q8 t3 h) wwww3.tvboxnow.com你可能已經知道了這一點，但是我從哈利那裡學到的，奇怪的甚至是基本的事實之一是，我們的身體系統中只有大約四點七公升的血液。考慮到血液要做的所有工作，四點七公升的血液並不多：帶進食物、帶走垃圾、攜帶所有這些驚人且複雜的訊號和化學物質，以及浸潤細胞。血液有這麼多工作，你會希望你的血液流動順暢。
6 `9 \ ]+ ?" H: O脫水會讓血液無法順暢地流動，你的血液會變稠，它變得黏稠和骯髒。你的身體的外圍城市，例如腎臟，會開始出現問題。你的首都—大腦—也出現問題。0 V3 `8 {& M9 `* [6 L( x2 g* o
專業的耐力運動員都很了解水對於他們表現的重要性。他們會注意自己不要一次喝太多水，就像在花園裡澆花一樣，涓涓滴水比洪水好。而且，他們會極盡所能地確保自己喝足夠的水，因為這是更嚴重的問題。他們讓自己的水分幾乎重要於一切，你也應該如此，因為你的口渴訊號系統可能正在故障。www3.tvboxnow.com% I' \ @# n+ Z% h1 n7 L
基本規則：每天喝八杯水（每杯水約兩百二十七毫升，所以一天約是一千八百二十毫升）。並且，每運動一小時就要多喝九百四十六毫升的水。你可能感覺自己沒有那麼口渴，但無論如何，請讓自己喝滿這樣的水量。tvb now,tvbnow,bttvb/ G- O+ Z' `! Z5 d* s! `+ z
該怎麼做到？你可以試試看這樣做，每天早上起床時，第一件事情是喝一杯水，也許與維生素藥丸、膽固醇藥丸或小劑量的阿斯匹靈一起服用。晚上睡覺時也是一樣一杯。當然，每頓飯多喝一杯。這樣就是五杯了，還剩下三杯。/ g+ J: ?, C# K/ A
接下來的建議對飲酒者特別有用。吃飯時的雞尾酒開胃時間，是一天中的棘手部分，你的飢餓感覺可能是口渴的「假訊號」。當你想要沾起司沾醬時，請用喝一杯水替代，你會驚訝於「飢餓」的感覺往往會消失。' o7 {6 Q5 h: M4 g( U- B! W9 j
另一個建議，是在每杯葡萄酒之間，或不論你所喝的是什麼酒，在每杯酒之間都喝一杯水。你無法像以前那樣喝那麼多的酒，這是讓自己放慢飲酒速度的好方法。還差一杯嗎？你是成人了，自己想些方法吧。 |
發表於 2021-1-2 10:30 AM
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