為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。www3.tvboxnow.com) P9 ` v6 h2 G2 ^
0 B/ L- N- j$ ~. F" [9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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' Q+ {# r: T1 H9 C+ Z' z 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。tvb now,tvbnow,bttvb: T) |3 J; r: N0 {
/ Y1 D$ g( y5 K+ Q) ]( E0 V" W 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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^. g5 M* v) G% R ]: a+ m8 w 3、飲酒適量，不要抽煙。
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7 b8 x1 l" M7 |0 |+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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) ?7 G* j) \' ~+ s9 F* p2 owww3.tvboxnow.com 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。0 F$ }: n) Z3 c+ e8 p$ F
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5、保持身體清潔( q0 b a S F2 b1 k8 ^2 S
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠www3.tvboxnow.com6 d: y" _) P" c7 @( @5 f
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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7、解除精神壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]7 c% u0 t# ~6 k# K
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。: i" s5 [# ^2 b7 T
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8、過有意義的快樂生活。tvb now,tvbnow,bttvb5 z9 V; f+ V& A. r4 ]
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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