冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区www3.tvboxnow.com' Q6 q8 O8 X( v' I
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢- Z) t( w+ M L7 K
（1）抓梳头部。
- P: y: A1 ]# N) { 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。' w( v) g0 N+ x8 T @) Z: Q5 D9 ~
（2）揉按面部。公仔箱論壇! k4 ^" ^. C7 k/ g5 D
两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m1 ?( u: v5 v8 ?1 Y2 [. S) P
（3）捏搓双耳。
) h2 e& P: @# }' D9 ?/ ^, ytvb now,tvbnow,bttvb 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I9 a8 \" \5 U' E4 ?3 ?' i
（4）冷水洗脸。
, e! k4 K2 v$ @5 C$ t+ Z1 U# V. s 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
* a7 c! W7 n; P6 E/ B# K% Zwww3.tvboxnow.com 2、两肾保健区
/ m& _6 N& V. a 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。www3.tvboxnow.com) q' f9 k7 C( p2 E7 U
（1）推搓肾俞穴。
# l- G! G- Y8 J4 h 肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手9 Y' s* b6 L' y: `% z
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
8 D9 S7 w( U$ j. |: H1 K# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）转腰。5 y( ]6 X0 T! v+ Q+ C7 K
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, i9 J* `8 O
3、肺部保健区TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p2 B6 Z' e9 L8 V e% x8 W5 E
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
/ W! j# |* ^ w& h2 q0 N7 ewww3.tvboxnow.com （1）搓鼻、按摩大椎。
3 [- u9 V1 G4 i9 @3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
3 F Z, t. N* ^1 B* G: ^; C6 q. L( wtvb now,tvbnow,bttvb （2）吐故纳新。
E6 p; y7 c' B6 ?) B | 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
3 n6 J* W0 D: R. _ E 4、两足保健区（1）热水洗脚。
) z) Z* @8 e! U8 U, }! ?www3.tvboxnow.com 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。7 [7 v0 u# H- Z4 U* R! q
（2）按摩涌泉穴。
f# o' I$ c" x, V" v4 i& cwww3.tvboxnow.com 洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
# L# F3 G( ~! S; J公仔箱論壇 （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W! h! D1 f8 |9 Y& o
（4）步行。# n' k" {. v8 G! R: d
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
$ @% j% Q" {) W' j4 b: E7 owww3.tvboxnow.com 谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?; B1 Y; w/ a6 ?0 R2 Q0 {2 r
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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