本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
' N4 Z/ ?* S& S8 g3 Z' Y公仔箱論壇# G" M7 k2 R @! B
 www3.tvboxnow.com% x* z. h" K/ B
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
* N h8 p( Y# G2 n4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：; Q- z, [' i& U- u; K5 H4 V
● 中風機率增加7倍tvb now,tvbnow,bttvb. ?2 b. I6 `) b9 m7 z+ Q7 x
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
0 d2 a& l( d1 z) _) M8 f1 }tvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
: y6 L$ {3 x( K9 R9 c7 ?+ d公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ W3 Y! k I& o2 Z( k, o! ]
平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄" V4 `# M* v. ?, [! q4 f
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb& J* b1 B+ D3 m0 |8 C
2.豆類公仔箱論壇4 |$ K, M: Y8 V% K& k
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。: j' y( g+ c; O
* h/ H% m" {. [ [6 ]& iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J9 R. X. r. f
3.莓果
0 u( n6 L0 B/ o2 M# S' ]www3.tvboxnow.com《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
) [3 X$ [7 j5 ?8 B6 I& M% S公仔箱論壇 公仔箱論壇- I2 q) {- ^/ h+ N O8 @
; }) e& n7 o: y" _/ {2 j* d- g+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) o2 ^5 F# t- m- i4 G1 x/ T% L4.蘿蔔
. L; L( P: y! X! Q) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
9 i' W# |7 J- V, H+ |1 i7 I: bwww3.tvboxnow.com5.蒜頭和蒜苗
* k( ^( H- \2 r4 A r2 uwww3.tvboxnow.com不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。; c; G: p* j* s& w/ w- H. w2 h: w
6.芹菜
$ X/ U' M: y" [0 H( I( W" t! o芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。: a( o- q% c1 c8 J' |# C) l
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
4 p7 z/ Y( o6 w- `8 l8 h7.玉米和玉米鬚0 T4 i- N* f U
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
4 q8 K6 F( O+ `' {( D3 A# R- J8.菊花tvb now,tvbnow,bttvb" [ N) j4 p8 X/ w
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。公仔箱論壇4 j9 a, c- T# ~! w- i- C7 j
9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb9 k+ m7 _# H1 [ _" o, ~1 F6 r' P" A
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。2 V# T5 F( [1 d8 z7 w( H
10.無酒精紅酒
2 A4 M, n# k9 jtvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
+ ^5 g* @8 K- p受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
; N$ V ]8 D! N* E7 X0 M紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 