1*喝水助消化9@
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對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量，一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。6dq"\#G M ^5_
2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用
w Z2uN7]|專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
sU2d d-V�k'c3 *睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果UC Z.e W]f
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。HDzone kJ G`z
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
:G W'C{w3\（1）晚上八時就寢.....46人HDzonec:B0S'b v Q5E
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（2）晚上九時就寢.....35人-c)O;P \:b+x0q
（3）晚上十時就寢.....29人bB H^6R{L%F~�R/I
（4）晚上六時就寢......8人
A,hl tp.N:x)t$dHDzone（5）晚上十二時就寢.....2人。%S g3bAC/]n4A
4*潛意識自認老，身體也會跟著老
#SIw0am,u6X7B A1|5.*多作運動
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p"j5?-s+c;EM,y/R每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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6*想懷孕嗎？不要吃太多豆芽%fo\\p md l
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
P;pK&V'T%T7*多吃蔬果可抗癌2a&A |
發表於 2008-11-17 02:02 PM
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