[健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

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. l$ l3 N& u9 B. h( a, K「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇* K; q0 E% T! y7 E1 ~
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
) c( l$ H7 {' M! J$ Ttvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分
6 B  }5 r- q4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
8 d% ]1 ]+ w$ W3 O2 r- l% Ewww3.tvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
+ {0 {8 C) r) V; w& atvb now,tvbnow,bttvb另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( U# C: i( `- R! a+ }! U. M
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。www3.tvboxnow.com4 n3 p% W4 c' k1 Q0 a& ?; v
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9 u5 W0 X  p7 m) B9 htvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案  ^2 E( V; H7 L0 O0 y& H
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
$ f6 q4 w7 \" p, H) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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( E) J$ Y4 `3 c! X+ U8 Q: ttvb now,tvbnow,bttvb扭腰交叉步行www3.tvboxnow.com7 [1 O' q9 r1 x3 z8 E, N/ o
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。公仔箱論壇0 v5 H# _- X0 R5 M; d2 s2 ]
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q- a& ]2 z6 l
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
. V; d1 j- [" ]- Q8 `1 M" nwww3.tvboxnow.com搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。2 V8 a7 b6 s. u, `

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局部緊實①打造纖細腰身步驟* y5 r3 G6 T* Z
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
6 Y& T& ]) L* W% M* N8 |$ K公仔箱論壇2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
5 r" b" @1 H5 @% W0 H  \* j  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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