本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇5 v3 ^# D3 R1 |8 t5 Y/ x# j3 W) Y+ l3 `
1 o1 S$ ?3 M/ f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d3 t, p) g0 s* J/ C) A- N
天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。tvb now,tvbnow,bttvb' F* m* ?: G* g1 N5 }0 b
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：1 q! X6 `. ?& o) d* I& O2 H& t
● 中風機率增加7倍
7 r* ?4 P( _8 V7 ~; U, ?● 心臟衰竭機率增加5～7倍www3.tvboxnow.com n/ y& x( R, F0 T, Z7 Q
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍tvb now,tvbnow,bttvb4 J: C- I: p" f3 n& j
/ m, V9 ]( M7 W8 F+ I6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
3 x5 Z# s# l5 \. h美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
+ R) I9 u1 q; L6 D2 r, Ltvb now,tvbnow,bttvb2.豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q, Y o# X4 I2 B3 x5 R
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
- j, k. D7 o \ H* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3.莓果
& _( o- N) E" W( H+ E0 k: x《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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" w" H) W) q) N7 _) e4.蘿蔔
7 y+ q; Y' q2 X( f$ e( I. H- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。- L [; t, Z. ?3 t" _2 M
5.蒜頭和蒜苗tvb now,tvbnow,bttvb& w" y" b, T; W$ n" J0 D6 B
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L! U5 h1 C* q' d3 r! j
6.芹菜公仔箱論壇5 Z+ h7 p; h2 b; h! K/ ^- j
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
8 L8 w$ T8 C, _; i& q' ]. ?www3.tvboxnow.com研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
# f, k4 y8 `' `; a/ Q JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.玉米和玉米鬚8 ~+ M# A N7 u: s% s
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。www3.tvboxnow.com# p. |; {: p5 m( G$ i
8.菊花
5 H/ x& [. a: cwww3.tvboxnow.com情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
& G) s( t! y& A/ B' x! M6 k3 C9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb" f/ c% ^8 u% R+ [7 L* \* o
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
& y% [0 [; V* @8 s10.無酒精紅酒
. f @6 J, Y( p- r3 Itvb now,tvbnow,bttvb西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
: ?# q4 p4 c8 y# X- {8 }9 hwww3.tvboxnow.com受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。+ Z# a- J& t% v6 h' U3 K
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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