避免便秘，起司、巧克力少吃公仔箱論壇1 x% |$ g" C0 o/ F) q1 p* p) u4 ^: v
: S1 W; J4 I. o* ~7 c公仔箱論壇一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。
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) o, ^; v* j; x& o/ O# jtvb now,tvbnow,bttvb三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
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8 X: ?. O, U+ S& S( j9 Dtvb now,tvbnow,bttvb四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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2 Q2 A) G& [0 r8 V- F# A2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。3 W% O! {0 R- J9 W/ |
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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1 m/ V& m/ u# z4 t) N( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
. Q! M( l% g/ x3 F/ l0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T- W4 `7 a( D# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。* C) |6 P" `5 O% J' J6 z
, `3 a6 q; d. @1 \二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l( H p3 W& X# Q( y* J
0 w3 E7 z. n' G' @7 i公仔箱論壇三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u( P* U4 _7 |' B- D, b9 k/ h! e* ^
* G: m. d$ f& gtvb now,tvbnow,bttvb五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \$ C: P" _$ {: O. _/ F5 m" Y
5 H# M* ]& T) u+ y0 K# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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) u2 E9 f9 F; s' v4 R# D% i公仔箱論壇七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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