[健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

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4 g  k! h% a0 W) Z0 R「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
$ U' I$ O& d6 J$ G4 J/ u; r公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了www3.tvboxnow.com' B) U! x9 @+ |' K2 a$ z. o
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb4 B! s0 G. C, f( s5 c& t
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
/ u# F0 e! h+ x公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
' N; r  V# \8 C0 C1 iwww3.tvboxnow.com另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
: u" l" {7 W* J5 [tvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。9 z  i2 s5 {- ^' d5 T6 u, R2 p2 |
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- U/ v5 [7 o" l8 Y( k) xtvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
5 i$ g7 ]! Z2 u. v1 I- N8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。公仔箱論壇  h: E, q& G# S; m# @) |7 q
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
1 [- R$ W& Q+ N7 t. Y公仔箱論壇局部緊實①打造纖細腰身
! M4 o% }3 f! r- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
! M! K% W. g3 Mwww3.tvboxnow.com搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。www3.tvboxnow.com1 |3 U4 E! d( B6 A8 v' ~
POINT
& p; K& b" t+ }3 _2 ]% C& [1 l公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
! E3 \& S5 k' q! T# k5 P/ D: I方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
. j* t; h6 D  o8 b& L3 C9 Z6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟8 s' i0 u, @$ u# L9 N/ W
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
1 Q/ x+ ]0 ?/ m+ A5 I& m( Z" V8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。% B- k7 a: {3 i, @; _# ^! Q
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身