本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 公仔箱論壇0 T6 L0 M7 h0 t" L5 V% G \4 P, ]$ Y
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
, Y9 w* E5 d9 _, x% vwww3.tvboxnow.com大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了www3.tvboxnow.com, ^5 h* M; y0 @9 u
腰圍也縮小了7公分
0 m) Z+ Q( C8 }. J+ L9 X# w5 g/ ~我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
" y4 C3 t) ?) Ewww3.tvboxnow.com「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。! M5 | u: v$ P7 @5 j& L4 M8 w0 X
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @: `- Q5 h* C
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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: J' A6 `- Z* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
, C) p% s5 g+ J半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
1 }2 b2 h& P0 bwww3.tvboxnow.com交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來* E3 O. Q0 J* ]% M
局部緊實①打造纖細腰身
$ y A, U. X7 ?2 X& l扭腰交叉步行www3.tvboxnow.com1 @+ m* n7 l/ a! h
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。! h5 q3 x$ S3 L. L$ D$ t
POINT公仔箱論壇* {3 C# F& X' b% b) U
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k- x! D; B% j; A" d' y
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S3 ?* X7 ~( Q& D6 h
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇" W, w" T7 Z$ I
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T- Z& c. T& b1 ?' v
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
$ e$ g7 A% }/ m) {1 m& S+ Awww3.tvboxnow.com扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A! `0 @' p2 g0 \0 c' {
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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