[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物www3.tvboxnow.com& T( J  p: Q; }5 l
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
. u# `  Y4 H4 M5 u2 r# `5 f5 S公仔箱論壇類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
3 n3 m' U5 C+ `% l( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食
4 ^  B4 t: A6 j5 i9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖$ t% }2 W2 k! M/ w. H. j3 z
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
( v; F0 D' Q' \  U0 T8 @. {www3.tvboxnow.com西梅乾www3.tvboxnow.com- O; v4 x5 D8 ?" g
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。1 n( F; {/ Y+ ]
熱可可
3 Z+ v7 `/ O2 w- D' S特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
0 M7 [( |4 T: a" A5 L. D# _黑糖糖果公仔箱論壇3 S, ]8 y$ j1 W/ v7 O
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
6 M& ?. A9 W7 `0 V$ q: l+ z巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V, p  t, q$ d- b( h' x
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。www3.tvboxnow.com5 D  @; Q0 d6 s7 j+ R
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇& v8 r" b2 o* L% r
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
: U5 o  U$ t: K/ C/ G; I8 a2 K9 C哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！tvb now,tvbnow,bttvb0 h8 H; d6 y7 t7 V; m6 h2 s
攝取能暖身的食材
: D3 `. m( c# [8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
$ G( A+ t2 r' w' _公仔箱論壇中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。www3.tvboxnow.com/ q0 ~3 r  y4 g/ c9 x1 ^* Z9 E
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
5 `3 ^% M+ z6 R" s7 h3 Gwww3.tvboxnow.com另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的 0 \3 G) @7 m. L1 pwww3.tvboxnow.com陰性食物www3.tvboxnow.com, ~( k5 r# R, v6 m	能溫熱身體的www3.tvboxnow.com# D) f/ i  ~3 _  r 陽性食物 ; ~) h! h" n/ x: Z
碳水化合物www3.tvboxnow.com! {* T( l: z9 X( M  q	烏龍麵、白米、白麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z2 m4 ^. U1 V, r9 i2 I	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包www3.tvboxnow.com8 h+ J4 U6 c1 }7 F5 L7 ~
蔬菜 & C! z: r" V2 x  X/ u' l, uwww3.tvboxnow.com	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p$ F- k. p8 X	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） $ ~& f8 k6 G/ }9 w( N- o# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果www3.tvboxnow.com& h( b- Y# d+ I0 _( ^	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）/ L1 z7 P8 I$ l3 a. L: |% J; S+ |8 `	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾& e" l: m5 z, D2 B3 C: B
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調味料 ; [; Y5 `# h; X! ^6 Ztvb now,tvbnow,bttvb	醋、美乃滋、白砂糖 ' N9 F$ v7 m9 K( ~	鹽、味噌、醬油、黑糖公仔箱論壇3 \' Y! i: s9 O) L& e0 V

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
- T( F' \. s4 l# {. q- B5 r( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
* n9 Q( h3 R4 x$ b/ b- ?. Z陰性的西瓜撒上陽性的鹽