本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 www3.tvboxnow.com3 _, i3 ^8 I9 L$ t Q, P* `! u
3 I8 O7 M+ t' s公仔箱論壇「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？1 l/ n x: w% ]6 ~7 P+ j! d
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
1 j2 v( q- ~! [, K# g/ _3 Z我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
9 q3 c! H( n" w' H$ |# r公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。tvb now,tvbnow,bttvb Y4 {5 i' ^( ^7 d2 N! s/ X
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。www3.tvboxnow.com- j# B. S% q% Q" F1 r3 P/ ^; `
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。公仔箱論壇# n% T$ Y0 T% E1 b r
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
D1 X, B( `! ]6 q2 m8 i$ s原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。3 ?8 c& U# l+ r5 a7 W6 {! B* a
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
4 `* R+ }* N# z5 u3 I$ h2 c為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
' ?. F( Y$ T7 Jwww3.tvboxnow.com人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
H+ a- e" ]4 x/ T5 Z! }7 @ E) F最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇5 k+ x" y1 s) B3 [/ {& [# Q5 z
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
- y3 ]$ }+ k, N3 N) Y公仔箱論壇因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
, T4 C; C/ w, h+ l7 D所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。0 j! ?" u/ Q7 {( ~
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
3 B5 t9 q* k. i! ^" p不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。' {: W* O7 I3 x& b/ ^6 }
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。9 r& I0 Q/ D1 e5 @6 a" B; N) }) i
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
; J( E9 H% ^3 z: m8 _" Ctvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
. ]8 L! I; X& `, X+ E- T; X0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
9 }* Y& O5 l. F s* w* A( pwww3.tvboxnow.com- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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2 e/ q8 ^0 I. j7 C7 X7 A0 q0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇1 ?$ M) a q/ n2 s
* e7 P* ~% A5 \6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y+ u% z& Y4 B- ?: E3 V) {公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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* _( ~5 T# m2 g9 [4 n5 |公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb$ f' O8 N1 Y% _
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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% R( o# o4 Z7 O* _6 F2 C" j% H) P1 ]0 O提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。公仔箱論壇( ]- i7 W/ Z) u b, E- W
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。6 F4 q! o$ H" |1 G# F4 c# V
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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