危險因子
; Y& \4 q3 W4 f6 o5 `6 v! ]/ {: ?骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
" t" n9 ?6 y; M- I! u" `5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。) m) J, O3 B8 F6 S! I f: D
2.女性。
: W' `: q) e; B0 `$ X% C5 X7 s2 Bwww3.tvboxnow.com3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇( \5 C+ h6 J. K% o' V: v
4.骨架細小或體重過輕者。
6 r; v4 W; \; V+ }5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
& c3 p; ~5 p' r1 \! ^6 x# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。- X; j7 |1 r: n+ X" \1 ^* o
7.鈣或維生素D攝取不足。
2 d' j: A8 v* i3 q/ _/ l1 c* }, I8.缺乏運動。
1 u- i) E" R9 s |% ~. A0 @www3.tvboxnow.com9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
( ~ s1 j: b1 a! U0 ?. e公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
- u8 J) h* X% |' z1 I9 `$ \www3.tvboxnow.com11.抽菸。
0 J( o2 r) q, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K# x3 q3 b7 A( r( a
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t5 p: b: b' y" S9 ^7 x' U
14.過量攝取咖啡因。
7 v! ^2 y! ^. i$ z治療
2 I; v) Y! }! P: C3 u, g公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。: I8 b, F' _/ [8 d- s( V
) V. Z, @- M. U! k( ^4 j2 u公仔箱論壇www3.tvboxnow.com, G9 n7 O) ]: A* ?/ X( t
增加鈣質公仔箱論壇5 s+ f a) n- r; d! P5 h T6 M
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：www3.tvboxnow.com; `. h* K% H, x- {: t! i ^
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb) Z' ^9 H# e5 n; S% a+ S
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇$ ^$ V) S, r/ W
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
, P9 k' |+ x4 ]) ~* M+ utvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。www3.tvboxnow.com# A* R/ W* x0 @( g
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
$ u" Y, o( d9 K. r/ b! P, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
! } ^1 [9 E3 k' q8 ?% W, {www3.tvboxnow.com7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
; ~5 j3 n" A4 b+ C0 Xwww3.tvboxnow.com8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 a6 e/ e' j6 f- @& n
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
