NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
* y+ ?3 V5 j/ e' |2 y 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇7 }" R% i% y; T
2、中餐一碗饭+菜
7 W& K2 K9 \. B$ R3 k公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
+ T. [) M, D j4 j公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 ^9 o- P: s: {& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动6 N8 j$ ]- f. e* h9 v
5 C2 f- U2 |1 e `www3.tvboxnow.com NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇$ [# a% n" P( A# t; |
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& O6 h; d% L2 n5 Q. A8 \
2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N1 ?9 y% R2 Z- q1 ^$ b
3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇/ Q/ a6 T/ b% u3 ~1 f0 a" t
4、晚餐：蔬菜汁200cc8 S, b; g2 D" F1 t' \' o, M& c* W
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb% K/ B2 Q Y7 n: d2 O- g) l5 }
+ U' ^& p( s$ a, ^ NO.3（苹果餐）
6 b6 T' V( N7 q6 _1 ^: Z+ P. r' Wtvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
T: S5 h2 z/ N* K t% N公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
6 B# x7 E9 b# b4 `tvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X: ]7 o6 M' V7 U; E+ e
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 i! l% U" w3 V0 o0 b2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类www3.tvboxnow.com5 Q3 i! }. U) g" b }
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。www3.tvboxnow.com# y+ ?. g9 ~( D* U; L5 [
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NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇* f ^9 p: R* a" B, z* |2 K
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
6 p( K V7 \+ G公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A V) u- m g' L
3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d8 E- K0 t# K) n
4、第五六天：正常饮食6 N& q. F; e+ U7 a
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb2 E$ I; ?! | R- |/ p0 i
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。- \% [; `6 d. F: F& e
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
/ s7 z0 ^; u5 B' B2 q5 T2 W2 R/ P 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
2 `2 z6 d. F$ r7 c3 A* ] Q' L: R 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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" b0 Z# t3 }9 e5 n! ^: Vtvb now,tvbnow,bttvb 小提示：tvb now,tvbnow,bttvb9 Q% U9 \9 D4 @* i) e' ?3 {8 I
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
% }$ ^! z8 l' x! Cwww3.tvboxnow.com 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物www3.tvboxnow.com% M* F7 Q8 P5 p2 B' V1 y( K1 N
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇1 f' c" d+ }# g# |3 q1 u$ J' f6 M
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb3 E. v% K- I' H, G2 \% p+ @8 |8 _3 H
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少www3.tvboxnow.com' d5 _ l$ C$ u
6、食物之烹调,减少用油
: `+ c% v. z, N; G5 l! }: S公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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