容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
2 H1 y z9 w2 x2 W8 b" m8 Vwww3.tvboxnow.com水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f( s( i$ B3 z% @- `
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。公仔箱論壇. a0 f) j7 D) U, j% G" I
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。 |: _- p; U( G9 M" E" A
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。www3.tvboxnow.com; S0 m y+ ?, ^ U" U! f4 A2 E: Q9 b( `; g
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/ U, ^. w1 k5 o& [6 E4 Q0 w; e2 ^tvb now,tvbnow,bttvb容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」2 C3 E$ h* x' f
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
5 A) {) E+ E* w i+ s1WEEK消水腫公仔箱論壇3 Y. d- Q, o: ~: Q
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
4 E& K+ N6 K+ [只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t, t# T. k* r; S+ B
(1)～(5)各1分鐘／2組tvb now,tvbnow,bttvb: m9 S% Z3 U- A* f
1. 抬腳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f, C. ~! L8 e
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
/ v/ ~2 z3 v/ k0 s1 ]# _tvb now,tvbnow,bttvb臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。tvb now,tvbnow,bttvb/ b1 `9 m' ?' q' c* n
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抬腳2. 抬腳擺動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N" L R2 W1 Q+ ?+ g4 s' `
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb6 `9 a* h4 G# o5 _9 `
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" x/ ]; J5 _0 s6 F抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝' i( D; y2 H3 G8 s, p
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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彎曲、伸直腳踝
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* e! q0 P3 E, Q4 `! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）www3.tvboxnow.com5 l- ^! H% S3 Q; l$ I
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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0 `% R: @0 |+ b U( H腿部開合5. 腿部開合搖擺* Y6 I' l9 d& x# P. i1 H0 h
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。www3.tvboxnow.com, j% a/ n$ v) H' Q
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腿部開合搖擺
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9 s$ D4 U/ E( f" C% x& f腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
2 l, W1 J, e6 z4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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