容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q3 H5 S4 L. T: e
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
. o/ H( i) u+ j- z2 W1 T; L. t+ P公仔箱論壇小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
% R# L# i% I I1 i, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。 |" W6 ?! K3 ?0 S: K4 e
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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3 N; Y- S- t7 ~: Ntvb now,tvbnow,bttvb容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
: _( x/ r' Q; z. i: i3 b! L- A6 _水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
5 M. S- F- }* D `6 k4 f5 u- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1WEEK消水腫tvb now,tvbnow,bttvb7 J1 U0 z+ y3 ~7 o3 a
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細5 P& h3 ]" G9 D& ~" C/ Y
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。公仔箱論壇9 e! i9 ^* b- L5 `# r
(1)～(5)各1分鐘／2組
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抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
, k/ Y3 ~1 m3 G; r9 ]+ o5 {公仔箱論壇臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。www3.tvboxnow.com* @. z* {; }0 Y$ l
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7 T* v. t8 M7 o, M% c: K8 O' N抬腳2. 抬腳擺動 公仔箱論壇' {1 V5 g. X6 P N: v" e8 W, f- I
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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1 ?. [/ k! {9 M* h6 u" q! U3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
( ` V/ X- O/ `, R; i0 Z( V公仔箱論壇維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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! d; d' }5 [1 c* C8 I! F公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝
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9 i/ r% L8 T9 S2 d5 jtvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
8 b9 u8 x5 s6 i. S! xwww3.tvboxnow.com和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。www3.tvboxnow.com8 ]; F1 m. \ R; N+ z, m; t; [
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% i. w3 A7 w3 T% d% {5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合5. 腿部開合搖擺tvb now,tvbnow,bttvb2 U, W" h6 g) m4 C! {/ c- F
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。9 [4 T1 h8 K& b) u# f Y
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
' |3 s: s& D/ U將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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