學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
% y2 s! x3 f0 H! I) l4 V: j- Z公仔箱論壇 1.5公裡挑戰賽測試, K8 C; P9 z5 {- V' ?0 {- U
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
# S3 c7 p$ i, q* n9 o5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：10分鍾
! Q. l6 n- T2 z' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：8分鍾以內
9 f3 u5 Z# g* `" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：7分鍾以內
$ d$ V8 ~ q) q% J' t 很健康：6分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j" l/ O- D# F7 m( U; I8 N# {
單腿深蹲測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f% O. E5 w5 t
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
) U$ A$ k+ n& ^2 Z1 e- x; L 完全不健康：無法完成公仔箱論壇0 L7 `; ?3 I' k1 J- v
平均水平：1次/ s. v0 V, Z- H% Q
健康：3次7 I- U% C: g. h% K' {/ x
很健康：多於5次
% y# C0 m# \/ I3 ^ d 縱跳測試
Q: v) J& @. {1 H; ]( C0 P5 s公仔箱論壇 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
0 }; l) |6 n- v6 |' w2 F 完全不健康：小於40.6厘米' t* z3 X+ a' s* H7 y$ H' [
平均水平：40.6～45.7厘米
4 g& p( a4 H- |/ Z% K6 E1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：48.3厘米～61厘米$ a5 z+ o! K" ?' @# q
很健康：大於61厘米
X# F9 J' G) Y! g7 L 引體向上測試
8 }$ a9 u& `: x. G* g9 B7 r 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
0 V5 B( G( @6 _" W9 W4 t) E 完全不健康：無法完成
* \. [4 m' d) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：4次
: @% x# [: `% c! ~www3.tvboxnow.com 健康：8次公仔箱論壇5 N `" V) E5 G& }' K$ g
很健康：多於9次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _* }" V! Q: U8 B9 e
俯臥撐測試* p. V4 u; ]! [
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。www3.tvboxnow.com3 z# _0 z$ \# q2 J0 `
完全不健康：少於20次公仔箱論壇+ U* n% V2 V' D7 l8 S/ Y6 X
平均水平：20～34次
" w/ {9 w& w& E' w' `) P 健康：35～49次+ O) V3 ~, u/ Y+ C3 N1 I8 M
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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