醫授趨吉避凶祕訣www3.tvboxnow.com, n1 x5 \8 f# i; A" Z
公仔箱論壇. D* n, d# U% c, f) j9 S
 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
: d+ S& W1 D- c1 o9 R健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。www3.tvboxnow.com% c% ]+ I1 `$ }1 t4 O
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇; l/ e% w4 h. e: Z
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。2 n, V" z$ ]: n% ~9 ~0 R4 m" C
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。
9 A5 N6 s" ]( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／鄭淳予醫師提供www3.tvboxnow.com! E u/ x* `/ @+ a4 N5 V% \
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
8 |# @3 \ d# N) F2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
1 N6 {8 h. J6 [; I1 Swww3.tvboxnow.com3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。公仔箱論壇( t6 p( o9 T+ y `( ?
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。公仔箱論壇1 S6 M' Z1 w* \3 |
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
# o" {) a+ j. s$ ~ htvb now,tvbnow,bttvb6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
: C7 ?0 @9 A' B& G, J+ p; D1 twww3.tvboxnow.com腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
9 w. n* i2 }$ o' _1 _. W0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
, ^, L2 D& O" z. w/ ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供
; d5 B' t3 S1 c- D: Ptvb now,tvbnow,bttvb1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。tvb now,tvbnow,bttvb7 | {0 N) C; C# F/ D
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
5 T+ Y/ z6 I. `( Z+ Y+ c- \" ]tvb now,tvbnow,bttvb3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。2 C; F7 Z6 u t
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。, H' n: M% b3 Q! J
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。tvb now,tvbnow,bttvb! m9 M- x- d, o$ i8 V7 k. h: Y8 b
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
5 R( g3 B/ \1 |公仔箱論壇7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
/ g5 q6 ^& f" p4 Y7 o+ H8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
/ w# D# ~9 [: f- a0 `2 W _3 Q( d$ a OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
$ z, P8 ]7 ]* Awww3.tvboxnow.com10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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