 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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9 Z& r6 e6 F- c5 t6 p" g$ J9 iwww3.tvboxnow.com「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
) Z3 n- H6 {. {+ g4 H公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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1 j4 R8 D: o* Z* R4 f% Atvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb9 F6 I# E. G* H" W+ Q9 X8 x
5 q) D( a3 ^/ \, E6 E9 w* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。3 r1 r, x9 F7 |$ S% ?
^7 b8 j( b+ g8 W& [) H4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。0 D* e) W$ q! U: r' C
1 ` `7 t. d" i( Q2 C" \& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。www3.tvboxnow.com. m9 G' y3 U! S$ G: N
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。www3.tvboxnow.com2 P! j# Z% `& L3 M& i+ G# A
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供$ _1 O# [1 I+ _9 `9 L/ D' V
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：tvb now,tvbnow,bttvb9 {3 f- n" Y, a* k$ Y7 d
黑胡椒
@ E/ y- d3 x- z( p H$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡公仔箱論壇1 w$ p: ]9 m, T U
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
5 i2 v4 Z" @ N q( a$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q7 c6 `4 J* V! C2 n" B
薑
5 |1 t! P7 v& ?! L" v. Jtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。* m% t) \+ F- N2 @4 P& ]
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小黃瓜 5 P% b6 p7 L2 _; \' I
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。! x/ J. B2 ]* ]
# f( x; ]% Q5 P; m/ A& J辣椒
$ k' v% ^2 u. [辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇2 F" I, ^& J( L# D
. a T3 N! C& i6 H燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y( ^# |- `' I h
維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb; v/ T1 y; n" M' k/ K- S
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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