 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。www3.tvboxnow.com- I' n& ?* f0 B* t$ @
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。www3.tvboxnow.com) q& w, a# S8 J2 B
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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1 }! O% x) L7 y9 N1 e: v, |6 d公仔箱論壇3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇! y+ n* ^/ f6 M/ p
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇0 p# P5 N/ V0 E9 W$ L, M: u
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
, E3 }$ G6 R! e- e) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb" a& J2 g- M) E0 a$ P0 r% W
+ Z# f) S8 U2 _- J6 m0 E, X/ \( ^「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
, ^1 [, v- l* @tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
1 N# ?; J4 {# Q2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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/ h8 p' c/ l6 I) _ P9 Q綠茶、咖啡
1 X; q+ v1 e& cwww3.tvboxnow.com咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
: L: T/ A- s6 xtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。) A I, h% }2 l# k* A' }
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小黃瓜 公仔箱論壇- o# {( d2 O; e3 }
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
) A' S m; L- i$ xwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G* r% ^$ M: O% D
辣椒 公仔箱論壇- _1 C; u2 ^" ?; u0 m& u$ n5 f
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
4 n1 s- C6 V! V8 r3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 k1 ~3 `% U6 E3 D! \& X' R9 a5 o
燕麥片
5 _. F* N; c, J9 Ytvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S3 z4 U1 q7 L( |
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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