[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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3 B5 P( W( t9 S+ R- ~9 i材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
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9 ?" P0 O5 x6 S3 n- v' Btvb now,tvbnow,bttvb
. x2 E) {+ v7 ctvb now,tvbnow,bttvb1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。4 J# N9 H7 @% S; ^. A' J
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
" b( B* K5 ^8 \3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。