有些人很注意養生保健 # M+ s+ k) a7 |; Y' ?3 r
$ w, r8 I( ~0 f/ T; \7 k/ cwww3.tvboxnow.com但在生活習慣上卻存在一些誤解 公仔箱論壇0 J) T: e3 S! H* v t! ]
. v/ i/ G6 E+ ]$ B9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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1 ]' o0 X: n% W5 Ltvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。www3.tvboxnow.com( n7 |/ u4 B/ u3 _) {. [1 Z
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(1) 餓了才吃：
3 t+ M+ O' M5 t/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' F* p( q" f
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 S) I2 Z. c3 z& Y4 V( P# O* e
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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2 d$ s8 E" }( P" s$ O4 ?4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
. k! B0 I, i8 D0 d+ F Atvb now,tvbnow,bttvb早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
9 w( h# n4 y$ a! o, q引起胃炎或消化性潰瘍。6 r& }1 d( h; D2 j, S
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
: J. R1 Q5 V' y5 A* `" X( o( V5 D# t物質基礎。;粗糧好但不可多食 公仔箱論壇6 }& \7 U* A' l7 P
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9 [ o0 B6 J1 R4 X; b- v% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
7 A3 w7 k. [8 [) ~* P7 N5 pwww3.tvboxnow.com尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水tvb now,tvbnow,bttvb9 u9 l+ V# [ m- V5 d9 N
的反應，這時再補充水分為時已晚。
9 J& `0 a. }3 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]! }. U8 @+ Z& T2 L# I3 ?# N
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
7 l( h/ }. t4 B: i8 N2 H; i公仔箱論壇每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
) h4 P: g/ i/ H& o; r; Y" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
S6 o! G, @+ n7 c ^6 P% Z4 pwww3.tvboxnow.com又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
+ `$ ^' z0 V5 F7 ?有經常飲水習慣的人，便秘、
" \$ W v+ D3 `7 i7 @$ r5 l5 l+ cwww3.tvboxnow.com尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; _( U( Q3 J/ V9 H5 l' V6 T
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇" q5 R3 C8 c/ ^9 r/ j( y2 B& Z
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇* _! h! ?+ U+ f1 J+ I$ _ G
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H7 ?; H7 e: B
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, r7 @8 F1 c! v: ^tvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
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1 n/ j- v! _$ D* c7 s# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
. k. f0 _ o4 |( N9 w公仔箱論壇還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b! V/ G% C9 [8 F! j
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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! A+ H. N9 `; a8 h$ T3 [ i' @& f(5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。7 E9 \: _2 ?, D3 N( ^4 j
( ^4 Q/ n# }" U$ s大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。" f+ K& W& p! p9 P
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，公仔箱論壇( `' d+ m$ R: P9 E% t7 f
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
1 x; B; q1 x0 ^% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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o) a$ i2 n. V5 ^8 ctvb now,tvbnow,bttvb(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M! f/ ^3 H9 }* ^
6 s0 L5 Z- \8 \9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t/ J9 U6 a' G. E8 p公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
2 I! h5 R# @# ^- @, Y+ p" P公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
3 o% a& ^% F+ o1 A5 T9 Z9 c2 q! vwww3.tvboxnow.com缺乏運動。 ;
4 i( w( u( W( n% L而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
+ v7 d( V9 `" o+ S+ B7 p/ B( l, b0 D預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，公仔箱論壇- a" G2 [2 o3 k' M/ ~$ D. Z
加強體育鍛煉。 ;! v* B* G5 [) N4 b! o# I e) L! J) f
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
8 G( }6 ~, g# B+ ^' d減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y# J& ?- F1 ^: Q- m6 L: H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w4 e( b" A0 v6 }$ ~4 ~, e0 t
0 H' R" [/ l; h" U8 v: |(7) 病了才治：
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% z# p1 o t6 ^6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，tvb now,tvbnow,bttvb2 ], A! t# L, N- S, l
已經對身體造成危害。 ( h% g* O7 u5 X% @
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
+ B' r7 W U* G P. _" ^4 t/ K常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
5 K/ z8 t- U8 c% m$ ~* U' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
4 k9 S2 R1 N/ r( m, p公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，公仔箱論壇4 c; y& j* N9 W" b% v
要把疾病消滅在萌芽狀態。3 @* P3 [1 T! }# q7 x. q: [3 b
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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