讀書溫習醒神7招tvb now,tvbnow,bttvb3 |& N/ j( F$ o) M$ r2 T0 }
6 Z7 V% }# {* [- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i. W- f. |3 q p# j清水
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5 M1 A9 C* P1 ?; |3 \! P z公仔箱論壇人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。tvb now,tvbnow,bttvb0 w O+ F- i D3 g/ O, c
, n7 I9 E4 ]. R. g休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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7 S! k" E3 @& }2 vwww3.tvboxnow.com新鮮蔬果魚類' b& z0 m d6 R p
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。tvb now,tvbnow,bttvb$ {/ A! p# u( C6 I" h2 a- ^' O
' X! S& T* Z) R運動' G/ E1 b3 r' f& N
1 P9 n/ W8 V1 R( P3 J; b/ ?6 T' |tvb now,tvbnow,bttvb大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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8 S. a" Z' r+ b; Ntvb now,tvbnow,bttvb空氣tvb now,tvbnow,bttvb0 t. n1 h( y: K J/ q5 Q2 B& k3 z
( {* y3 `# Z* Z. K+ R9 R6 J腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。www3.tvboxnow.com9 Y$ A0 m5 l+ K/ Q) h% x, ~
% g8 e5 T) C& P h6 dwww3.tvboxnow.com好心情tvb now,tvbnow,bttvb; H3 e( M# [- B, M
4 d1 O! w; \' [! Y- A; j. |; Q公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
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音樂www3.tvboxnow.com; ^ k3 ~5 K; q& e
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
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發表於 2008-8-21 03:27 PM
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