消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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4 o$ ]% O: ?- q9 D, r: [& S" \$ {◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L% [/ g5 b; l* Q4 M4 x! ~% z
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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0 Z+ i3 `- e( J5 a9 S公仔箱論壇每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。6 A, y, r' X) `( N/ m4 h
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# ^/ W$ P) w1 J; u斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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7 U# A6 Z( p6 M4 ]' Ttvb now,tvbnow,bttvb當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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7 [, O, `, J+ n+ J1 ]tvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。www3.tvboxnow.com% k! i- G) o1 i) G- Q% S+ ?- l
: Q2 z* y$ U) k {, Nwww3.tvboxnow.com讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb3 g3 p8 G0 C8 I, a0 Y! d6 r5 U
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◆ 關於肩膀的另一項誤解
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6 u+ ^( e o- p3 U5 b# ?+ Gwww3.tvboxnow.com駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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' j" E7 I6 _* f) @7 m公仔箱論壇坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇2 |7 c0 z8 v; I! r. ?
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抓捏腋窩按摩法
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
+ T. M. W) w7 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N* _6 e- Z3 d# q4 S% F4 B
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
/ F! n2 v) Y& t) g, h9 x公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e$ F0 Z+ D! f8 N# Q3 V
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb* z. F! \3 N! ?6 _3 j) y: U4 r0 p: j
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' y1 l6 T7 a6 I& X! ^按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展$ b" Z3 T6 Y$ {$ \# D R
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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