半身浴公仔箱論壇* k1 v {% s" x2 m O
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j$ O; T6 d# F3 c9 }
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
/ T3 C# c y7 _4 V kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 B, q4 J9 C% l4 D. }+ w$ f
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
0 P/ g. D1 t! E. m- e: X) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n$ g3 ]6 W# T2 | R) R
膝浴
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2 V( Y2 d& }$ c NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
- Q% E7 G4 k0 J; E) |或用臉盆做足浴，有助睡眠。# f; A4 C" V( z7 u8 _- O$ q2 d
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手浴
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+ o' l/ ~+ _ U4 d; o2 X* ?洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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; x" g1 ]7 w7 L, H7 y" T1 B5 M" v3 ?( D蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb; L3 F0 g& {+ V4 C$ N
1 q7 @* K' ?! O/ }3 I. d熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇5 j8 u1 ]4 A$ ]! p. p( z
+ O* ^8 }- W- w0 N% Otvb now,tvbnow,bttvb坐浴. u1 M' E9 p* ` k
" C) q9 z* L6 c! l$ v% ^) |以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。www3.tvboxnow.com3 Q# Y5 q: e& ~- v, U- \* v' E
! i6 ~' N0 ~) }' @- |" ^6 G) D冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
( O+ E; J' [+ W( O2 R也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇1 N5 W# u" j: A0 r- X" f4 j) U9 y; v
z' U3 e) K9 _4 ?9 s2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的溫度和時間公仔箱論壇. W3 F7 o" N- c U* x$ i3 c
- Z; r9 U) A& \+ G熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
$ G+ K$ J/ Q) R3 m+ \公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。www3.tvboxnow.com8 ~3 _* R1 f- ~
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
8 A3 x/ n# J2 K' p& k" G) d8 |早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
2 I3 J+ g2 p& Z( s6 T, ^( R9 y生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
p! p, d. c4 h" O: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B4 f5 e0 u6 Q1 l$ l7 uwww3.tvboxnow.com不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb5 [. ^- s- x# L5 l
" b; N x6 ]. Mwww3.tvboxnow.com研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇4 S, |9 H8 f! Y% d! O& r3 V
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
$ ~( v1 _, A9 M. I' Z; n! r. r入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
! x, I7 N9 M3 N+ R: w泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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