天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！www3.tvboxnow.com$ ]6 G C( K; h2 g5 j
% O( }& L* [3 b% u% j一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb5 B+ n2 Z2 F8 p2 ~
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血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O8 ?# m: t7 x: p
, Q* J$ t( ]. p# V5 I r d( A6 iwww3.tvboxnow.com在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。www3.tvboxnow.com1 Q' \& l H" l6 U( B
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每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供
3 j/ ^# D3 Y* W7 E' v5 H3 @tvb now,tvbnow,bttvb4個打擊腫腫腿的方法。公仔箱論壇. h' f& ^9 f9 Z6 L9 V7 Y! ]
" n" `6 i( W0 }4 N( Rwww3.tvboxnow.com【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力
: q- X- }$ Q0 e1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。
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空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]. b+ _8 Q8 b; A/ _+ }
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【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
! N3 V% q0 r8 G2 ^ x. m到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！4 f# `1 e" R6 |* J3 I/ [
0 T- E2 d5 ?- ~$ Z" q廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！$ G+ \6 @0 {+ r K2 N5 n
* y2 V3 i# Z+ N0 B: xwww3.tvboxnow.com【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ公仔箱論壇4 v3 k) P: ?( x0 g
廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。 p# ^5 V" `0 L
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【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
3 j2 I$ q3 ?% a公仔箱論壇名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
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